Balap Pertandingan Anda dengan Cleat Sepakbola

Apakah Anda memiliki pertandingan sepak bola dalam waktu dekat? Apakah Anda mencari Cleat Sepakbola terbaik dan murah? Butuh dukungan dalam hal ini? Di sini kami memberikan beberapa tips dan trik dalam memilih Cleat Sepakbola untuk pertandingan mendatang Anda. Sepatu bola disebut cleat sepak bola di Amerika utara. Tidak seperti sepatu bola biasa, ini memiliki kancing pada outsole boot yang meningkatkan cengkeraman sepatu. Cleat modern dibuat dengan bahan yang memberi kenyamanan sekaligus menjaga keselamatan pemain sebagai prioritas utama. Tidak seperti yang tradisional, mereka menawarkan berbagai kenyamanan tanpa menutupi seluruh pergelangan kaki yang berarti aliran udara bebas dan lebih sedikit keringat selama pertandingan.

Namun, hanya karena Anda bermain sepak bola, Anda tidak harus memakai cleat sepak bola. Tergantung pada waktu, tempat dan posisi pemakai, jenis sepatu bot yang Anda gunakan dapat bervariasi. Ini berguna untuk Anda hanya ketika Anda adalah pemain utama dan membutuhkan gerakan konstan di tanah dan mereka sesuai dengan alasan di mana permukaan licin dan membutuhkan pegangan. Sekarang mari kita lihat komposisi cleat dan tips sepakbola untuk memilih yang cocok untuk Anda. Setiap cleat terdiri dari tiga komponen utama yaitu, Upper, midsole, dan outsole. Sol atas dan midsole terdiri dari bahan yang sama dan dimaksudkan untuk memberikan kenyamanan, dukungan dan rasa yang hebat bagi pemain. Satu-satunya variasi dalam berbagai cleat sepakbola terletak pada desain, teknologi, dan material yang digunakan dalam proses manufaktur mereka.

Mungkin, berbagai perbedaan terletak pada outsole mereka berdasarkan yang Anda butuhkan untuk memilih cleat kenyamanan Anda. Outsole tidak lain hanyalah bagian bawah atau bawahnya. Bagian ini membuat perbedaan besar di antara model yang berbeda dari cleat ini. Ada cleat sepakbola yang berbeda untuk tempat bermain yang berbeda. Jika Anda memainkan pertandingan dalam ruangan, Anda harus memilih cleat dalam ruangan yang umumnya datar, potongan berpotongan rendah dengan permukaan yang sedikit lebih keras. Jika Anda bermain di luar ruangan yang lebih keras atau di rumput sintetis, maka Anda harus memilih cleat rumput. Ini memiliki sedikit pola di bagian bawah yang membuat permainan Anda halus dan aman.

Jika Anda bermain di luar pertandingan, cleat sepak bola yang dirancang untuk ruang luar harus digunakan. Ini terbuat dari plastik keras, karet atau kancing logam yang memungkinkan pemain untuk bergerak, berlari, berputar dan berakselerasi dengan cepat dan aman. Luar cleat secara khusus dibuat untuk permukaan keras yang membutuhkan traksi mencegah pemain tergelincir pada jenis tanah apa pun dan dalam keadaan apa pun.

Fitur Cleat Sepakbola

Sepakbola cleat mengacu pada sepatu sepak bola tanah yang kuat, dilengkapi dengan kancing atau cleat untuk memberikan traksi pada sebagian besar permukaan rumput dan lapangan sepak bola luar.

Sepatu sepak bola pertama diperintahkan oleh Raja Henry VIII pada tahun 1526 ketika ia ingin sepasang lain bermain sepak bola. Salah satu yang lebih tangguh dari sepatu biasa. Saat gim diresmikan pada pertengahan abad ke-19, begitu juga aksesori yang dibutuhkan untuk bermain game, yang paling penting adalah sepatu sepak bola.

Vulkanisasi karet merupakan penemuan penting untuk pembuatan cleat yang tujuan utamanya adalah melindungi kaki para pemain. Dan seterusnya dari sana, banyak inovasi dan generasi kemudian, sepatu bola datang untuk mewakili kemajuan teknologi dan bahan pembuatan sepatu dan pentingnya di sepak bola, permainan yang menikmati popularitas mutlak di antara semua negara di dunia.

Cleat sepak bola hari ini

Tidak dibangun begitu banyak untuk perlindungan seperti untuk peningkatan kinerja pemain! Itu bahkan tidak menutupi pergelangan kaki pemain. Pemotongan dan pengorganisasian kancing harus sesuai dengan tujuan yang berbeda. Pemain amatir menggunakan cleat studded plastik untuk tanah yang keras. Tanah basah membutuhkan kancing yang dapat dilepas untuk pegangan yang lebih baik. Ini bisa berupa logam, plastik atau karet. Sol karet disediakan untuk sepatu sepak bola dalam ruangan dan ada sepatu khusus untuk rumput sintetis.

Pisau sepak bola di mana kancing memiliki pisau menghadap ke arah yang berbeda untuk meminimalkan cedera pergelangan kaki pada pemakainya dan memberikan cengkeraman yang sangat baik juga merupakan inovasi yang telah menarik kritik karena menyebabkan jumlah cedera pemain lain yang tidak proporsional.

Kombinasi serat sintetis dengan atau tanpa kulit digunakan untuk bagian atas, saat ini, dengan penekanan pada ringannya boot. Serat karbon sebagai bahan baru, memberikan keringanan ekstrim dan sangat fleksibel.

Fitur tambahan telah diperkenalkan seperti punggung karet dan membentuk boot untuk bola meningkatkan kinerja pemain. Ada sepatu yang dilengkapi dengan microchip yang menangkap metrik kinerja pemain dan mengirimkannya ke tablet atau PC.

Yang terbaru adalah sepatu ramah lingkungan, dibuat dengan bahan daur ulang dan terbarukan. Ini juga sangat ringan.

Football cleats of the Future – Beberapa bola kristal yang menarik menatap

· Seorang pemain muda memprediksi bahwa cleat masa depan akan memiliki kancing yang bisa dibuka, memungkinkan dia untuk menggunakannya sebagai sepatu biasa

· Kemampuan autolacing yang akan baik – pemakainya, setelah mengikat tali langkah kembali ke tumit sepatu. Selagi melangkah mundur, dia mendorong tuas yang mengunci tali pada tempatnya. Kemudian tuas diputuskan jika pemain mundur lagi saat bermain.

· Bahan daur ulang dan serat karbon yang digunakan dalam membangun pesawat pasti akan menjadi urutan hari dalam menciptakan sepatu bot ringan yang mengandung bahan yang digunakan di piala dunia terakhir! Tidak hanya itu, setiap pasang sepatu bot akan didaur ulang dan dibangun kembali untuk memenuhi kebutuhan pelanggan itu.

Sepatu yang cocok seperti kaus kaki … siluet seperti itu akan lebih diminati untuk kinerja dan kenyamanan yang lebih baik.

Apakah Cleat Sepakbola Wanita Berbeda dengan Cleat Sepakbola Pria?

Cleat sepak bola untuk pria dan wanita datang dengan elemen dasar yang sama. Mereka semua memiliki proyeksi di bagian bawahnya untuk stabilitas dan traksi dan semuanya dirancang untuk memungkinkan gerakan cepat dan cepat atau bahkan perubahan arah mendadak saat bermain. Kebanyakan merek berkonsentrasi pada cleat sepak bola pria, tetapi karena ini bukan permainan yang terbatas untuk pria, sejumlah produsen alas kaki juga menawarkan cleat sepak bola untuk wanita dan anak-anak.

Setiap jenis pemain layak mendapatkan yang terbaik ketika datang untuk bermain gigi dan hal yang sama terjadi ketika datang ke sepak bola. Pemain wanita sama layaknya pemain pria dan karena alasan inilah pasar juga memiliki cleat sepakbola yang sangat bagus untuk wanita. Meskipun mereka menggunakan teknologi yang sama, ada beberapa elemen yang mengatur cleat sepak bola wanita selain untuk pria. Mereka adalah apa yang memungkinkan pemain untuk membedakan antara cleat sepakbola yang dirancang untuk pria dan yang dirancang untuk wanita.

Warna – Desain modern hadir dalam berbagai warna yang sesuai untuk kedua jenis kelamin. Sedangkan setiap pemain bebas memilih warna yang cocok dengan preferensi masing-masing, yang dirancang untuk wanita biasanya dalam skema warna yang lebih feminin seperti kuning, ungu dan merah muda sedangkan untuk pria biasanya berwarna hijau dan biru. Yang berwarna-warni sangat populer saat ini karena betapa percaya diri mereka membuat para pemain merasa saat mengenakan cleat sepak bola yang mereka sukai terutama dalam mengekspresikan kepribadian mereka. Ada begitu banyak warna lain yang cocok untuk kedua jenis kelamin termasuk hitam, putih dan jeruk.

Perekat – Secara alami, pria cenderung memiliki kaki yang lebih besar dibandingkan wanita dalam ukuran dan lebar. Wanita yang lebih suka memakai desain pria mungkin perlu pergi ukuran atau ukuran setengah lebih rendah untuk mengakomodasi perbedaan jenis kelamin alami. Merek-merek berbeda mendesainnya secara berbeda dan menawarkannya dalam ukuran yang relevan dengan gender. Anda akan menemukan sebagian besar desain untuk wanita yang tampak lebih kecil dibandingkan dengan yang dirancang untuk rekan pria mereka.

Biomekanik – Biasanya pria cenderung menempatkan lebih banyak beban, tekanan dan kekuatan pada kaki depan lateral dan kaki tengah terutama ketika membuat perubahan arah yang cepat saat bermain. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko patah tulang terutama pada metatarsal kelima karena bentuk alami mereka. Efek yang sama mungkin tidak seluas ketika menyangkut wanita. Untuk alasan ini, biomekanik cleat sepakbola yang dirancang untuk pria mungkin sedikit berbeda dari yang dirancang untuk wanita, terutama dalam menawarkan lebih banyak dukungan dan stabilitas sehingga menjaga kemungkinan cedera minimal saat bermain.

Wanita mungkin fleksibel dalam memilih cleat sepak bola yang mereka anggap paling nyaman. Mereka dapat memilih untuk tetap sesuai dengan yang dirancang untuk mereka atau memilih dari kategori pria. Laki-laki di sisi lain tidak seberuntung dan mungkin perlu berpegang pada apa yang dirancang semata-mata agar mereka memiliki permainan yang paling menyenangkan dan aman.

Mencegah Cedera Sepak Bola dengan Cleat Sepakbola yang Tepat

Sepakbola melibatkan kecepatan, akselerasi yang intens dan perubahan arah mendadak. Kenyataan bahwa semua pemain tampaknya berjalan setelah hal yang sama meningkatkan kemungkinan terluka dalam proses. Ini juga merupakan permainan yang melibatkan tingkat kontak tubuh yang lebih tinggi dan karenanya melukai bukan hal yang tidak biasa.

Mempertimbangkan bahwa kaki dan kaki adalah bagian yang terutama terlibat selama pertandingan, sebagian besar cedera cenderung berada di kaki bagian bawah dan atas, pergelangan kaki, kaki dan lutut. Luka dapat berupa apa saja dari keseleo pergelangan kaki hingga pecah ligamen medial. Pemanasan, berlatih dan menjaga kebugaran sepakbola adalah beberapa cara terbaik untuk menjaga cedera di teluk. Namun pilihan peralatan dan perlengkapan sepak bola juga bisa sangat membantu mengurangi kemungkinan cedera.

Mereka menawarkan fungsi pelindung ke kaki dan merek yang berbeda datang dengan semua jenis fitur pelindung untuk menjaga pembayar lebih aman. Ketika Anda memiliki cleat sepak bola yang tepat, Anda akan menemukan bahwa Anda jauh lebih aman dari cedera sepak bola. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan cedera menggunakan pasangan yang tepat.

1. Pilih berdasarkan permukaan bermain. Yang benar adalah bahwa cleat sepakbola dirancang untuk berbagai permukaan dan kondisi. Ketika Anda menggunakan kancing yang salah, Anda akhirnya meningkatkan kemungkinan Anda terluka melalui slip dan jatuh. Misalnya, Anda harus memilih kancing yang tepat untuk cengkeraman penawaran pada bidang buatan daripada memilih yang mudah meluncur di permukaan. Ini membantu untuk mengetahui kondisi taman bermain sehingga Anda dapat memilih cleat sepak bola yang sesuai untuk mereka.

2. Pilih yang pas. Memilih ukuran cleat sepak bola yang salah akan meningkatkan peluang Anda terluka. Salah satu yang terlalu besar untuk kaki Anda akan membuat kesulitan saat berlari, menendang dan menendang pemain lain. Anda akan terkena jatuh ketika kaki Anda tampaknya terus-menerus meluncur di dalam hanya karena terlalu besar. Sama halnya dengan yang berukuran kecil karena mereka dapat meninggalkan Anda cukup tidak nyaman sehingga sulit bagi Anda untuk berlari dan menendang bola dengan benar.

3. Perhatikan hantaman. Tali adalah fitur yang bagus untuk beberapa pemain karena memungkinkan mereka mencapai kecocokan yang pas. Namun, mereka dapat berpotensi berbahaya jika mereka terus lepas, meningkatkan kemungkinan tersandung mereka. Tali samping mungkin pilihan yang lebih baik dan begitu juga cleat sepak bola yang datang dengan lengan untuk menjaga tali tersembunyi. Ini juga membantu untuk memilih cleat sepak bola dengan tali yang memiliki bahan dan panjang yang baik sehingga mereka dapat memegang kuat ke akhir permainan.

Dengan begitu banyak desain dan gaya cleat sepak bola, Anda harus dapat menemukan pasangan yang memenuhi semua kebutuhan pelindung Anda. Memperhatikan detail dapat membantu Anda meminimalkan cedera dalam permainan sepakbola yang agresif. Ini membantu untuk melampaui penampilan ketika memilih cleat sepak bola.

Tim Sepakbola Pria AS Butuh Pahlawan

Sepanjang sejarah, klub sepak bola profesional yang sukses dan tim nasional memiliki beberapa pemain unik di skuad mereka yang benar-benar dapat diberi label Pahlawan. Orang-orang ini akan datang untuk tim berulang kali. Dia selesai memiliki hari yang lebih baik daripada yang buruk di lapangan. Para pemain ini membuat banyak hal terjadi. Mereka bahkan menarik orang banyak ke stadion dan pertandingan. Penonton dari negara dan klub lain berharap untuk menonton mereka tampil bahkan melawan tim mereka. Ketika pemain khusus ini menerima bola, Anda bisa mengantisipasi bahwa mereka akan memanfaatkannya. Ketika mereka bermain melawan tim yang lebih lemah, Anda bisa membedakan tingkat keterampilan mereka sebagai perbandingan dengan mereka yang ditugaskan untuk menandai mereka. Mereka menghukum tim yang lemah dan kompetitif melawan tim yang kuat. Mereka adalah orang-orang yang bisa diandalkan oleh tim. Mereka membuat keputusan yang tepat pada bola. Mereka memahami posisi mereka dan memainkannya dengan baik dan agresif. Mereka kuat dan berani. Mereka ingin menang. Mereka ingin mencetak gol dan tahu bagaimana mencetak gol atau tahu bagaimana mendapatkan bola ke orang lain untuk mencetak gol. Mereka tidak membuang banyak peluang. Untuk lebih spesifik, saya terutama mengacu pada pencetak gol atau orang yang menciptakan peluang mencetak gol. Saya yakin Tim Sepakbola Putra AS membutuhkan pemain seperti itu.

Beberapa dari kita telah melihat pemain semacam ini sebelumnya di sisi AS. Salah satu yang paling mengesankan saya adalah Mia Hamm. Saya tidak menonton terlalu banyak permainan Michell Akers karena sepak bola tidak mendapatkan berita utama ketika dia bermain tetapi saya tahu dia juga luar biasa. Namun jenis pemain dari AS yang menonjol adalah Mia Hamm. Dia menarik kegembiraan ke permainan. Pemain seperti dia adalah satu dari sejuta. Tempatkan mereka dengan pemain pengalaman lain dan Anda memiliki tim hebat yang menarik kegembiraan seperti yang dilakukan para wanita AS pada 1990-an. Pihak pria membutuhkan pemain seperti itu untuk dapat bersaing dengan sukses di turnamen besar untuk membantu tim maju ke level berikutnya secara meyakinkan. Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa kita telah memiliki seseorang untuk mengisi peran itu, tetapi bagi kita yang telah memainkan permainan dengan agak kompetitif dan berhasil akan mengatakan sebaliknya kepada Anda.

Tim AS Pria membutuhkan nama besar sendiri seperti Pele, Cruyff, George Best, Maradona, Zico, Rossie, George Weah, Scalachi, George Barnes, Romario, dll. Baru-baru ini pemain seperti Messi, Christiano Ronaldo, Marta yang dapat bersaing dalam kompetisi Internasional dengan baik. Ketika Anda menonton mereka memainkannya akan jelas bahwa mereka menonjol. Ini adalah nama di mana seseorang di negara lain segera tahu siapa mereka ketika disebutkan. Beberapa negara sepakbola memiliki pemain tersebut, beberapa diberkati untuk memiliki lebih dari satu tim, tetapi pria AS masih membutuhkan pemain ini.

Para pemain sepak bola remaja menghabiskan 2-3 hari seminggu untuk latihan sepakbola, dan permainan dan turnamen pada akhir pekan. Mereka pergi ke kamp di musim panas. Beberapa telah menerima sesi sepakbola pribadi. Waktu dan uang telah dihabiskan untuk pengembangan pemain selama beberapa dekade sekarang. Semoga beberapa dari mereka "pemain berbakat" bisa mendapatkan inspirasi. Semoga kita akan melihat buah ini di masa depan. Sepak bola AS sebagai bangsa telah meningkat. Sejak 1986, kami telah mengunjungi setiap Piala Dunia. Ini luar biasa. Sekarang kami mencari pemain itu untuk membawa kami lebih jauh. Semoga, suatu hari kita akan memiliki 'Pemain Terbaik Dunia Tahun Ini' dari tim Nasional Pria AS. Kami mencari pemain itu untuk menggairahkan kami. Ketika dia datang, maka Sepak Bola Pria AS akan tiba.

Rahasia Tersembunyi untuk Sistem Taruhan Bola Kemenangan

Dengan banyaknya tim dan penggemar, taruhan sepakbola sejauh ini merupakan olahraga paling populer bagi para gamer untuk bertaruh.

Asosiasi sepak bola seperti yang awalnya dikenal diekspor dari Inggris kembali pada 1863 dan orang-orang telah bertaruh pada permainan sejak itu.

Kenali tim sebelum Anda berpikir tentang taruhan sepakbola.

Sebagai pemain sepak bola (penggemar sepak bola), Anda mungkin memiliki tim favorit yang sangat Anda minati, tetapi sebagai pemain taruhan sepak bola, Anda harus mengenal semua tim yang Anda rencanakan untuk dipertaruhkan. Anda harus tahu siapa tim peringkat teratas untuk musim ini dan siapa yang diunggulkan.

Inilah rahasia dagang; permainan sepak bola mengikuti aturan 80/20. Artinya, 80% dari tim hanya mengambil ruang sementara 20% dari mereka mendorong keras dalam perjuangan untuk kejuaraan. Anda perlu mengidentifikasi tim di setiap kategori karena Anda dapat bertaruh pada kemenangan, atau hasil imbang. Begini cara kerjanya:

Pilih Tim

Mulailah dengan meneliti tim yang Anda tertarik untuk bertaruh. Apakah mereka menang beruntun? Apakah ada persaingan pemain dalam tim? Apakah mereka bermain secara setara atau apakah mereka sudah berada di tempat pembuangan sampah? Lihatlah sejarah mereka di rumah dan pergi.

Putuskan Berapa Banyak Bet

Taruhan sepak bola benar-benar pengelolaan uang. Putuskan berapa banyak Anda harus kehilangan lebih dulu. Kemudian tentukan jumlah kemenangan Anda. Anda dapat bermain peluang dan memenangkan banyak atau pergi untuk favorit dan menang sedikit.

Putuskan Apa jenis Taruhan yang Harus Dilakukan

Mencocokkan peluang – pilih siapa yang akan menang.

Over / Under – tim Anda menghasilkan lebih dari atau di bawah sejumlah gol tertentu.

Total Gol – pilih atas / bawah untuk kedua tim

Exact Game Score – taruhan berisiko tinggi pada skor yang tepat di akhir permainan.

Tempatkan Taruhan Anda

Rumah taruhan sepak bola akan menangani transaksi Anda. Baca detailnya tentang biaya taruhan. Mereka biasanya akan menunjukkan Anda titik menyebar juga.

6 Aturan Nutrisi untuk Pemain Sepak Bola

Perencanaan makan yang sehat dan perencanaan yang baik diperlukan untuk mendukung pemain sepak bola yang ramping, energik dan bugar. Nutrisi dasar untuk orang yang aktif harus memasukkan karbohidrat untuk memberikan bahan bakar tubuh dan protein tanpa lemak untuk membantu mempercepat pemulihan dan perbaikan otot. Juga, diet seimbang membutuhkan biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran untuk menyediakan vitamin dan mineral yang bermanfaat, sementara minyak ikan, minyak zaitun, dan alpukat dapat memberikan asupan lemak sehat yang bermanfaat.

Beban pelatihan dan hari pertandingan pasti memiliki pengaruh pada asupan makanan dan cairan. Sebagai contoh, seorang pemain yang terlibat dalam sesi pelatihan panjang dapat memperoleh manfaat dari diet yang kaya akan karbohidrat untuk tidak hanya menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan, tetapi juga untuk membantu mempromosikan pemulihan, mempertahankan kinerja, dan mengurangi kelelahan. Tetapi, pada hari-hari istirahat dengan permintaan energi yang lebih rendah, diet yang mengandung lebih sedikit karbohidrat lebih tepat.

Berikut adalah enam aturan nutrisi yang bermanfaat:

Kurangi makanan olahan

Hal ini bermanfaat untuk membatasi asupan makanan olahan dan bukannya makan makanan yang seimbang dan sehat yang terdiri dari karbohidrat serat tinggi, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

Makan pelangi

Makan berbagai buah dan sayuran pada waktu makan untuk meningkatkan kemampuan untuk memperkenalkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam diet. Rentang warna terluas adalah pilihan terbaik. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk menunjukkan pemain muda yang makan sehat bisa menyenangkan dan berwarna-warni.

Lemak sehat

Jenis lemak yang tepat dapat menjadi jantung sehat. Diet sehat apa pun dapat memperoleh manfaat dari beragam lemak sehat, seperti minyak biji rami, ikan, alpukat, biji, mentega kacang alami, dan minyak zaitun. Sekitar 20 hingga 35% dari asupan kalori Anda harus berasal dari lemak sehat.

Sarapan setiap hari

Cara yang bagus untuk memulai metabolisme untuk hari ini adalah dengan makan sarapan yang sehat. Beberapa pilihan sarapan yang baik untuk mengisi bahan bakar termasuk muesli yang dikemas dengan buah-buahan dan gandum utuh untuk memberikan energi pembakaran yang lambat, sementara oatmeal adalah pilihan lebih lanjut yang kaya akan karbohidrat.

Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi agar tubuh Anda tetap berjalan lancar. Tanda-tanda dehidrasi dapat berdampak signifikan pada kemampuan Anda untuk mempertahankan kinerja Anda saat bermain. Idealnya, Anda harus minum sekitar 3 liter air, teh hijau, atau minuman non-kalori lainnya setiap hari.

Pemulihan pasca-olahraga

Setelah menyelesaikan latihan, pastikan untuk makan shake atau makanan pasca-latihan yang kaya akan protein dan karbohidrat.

Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.

Cleat Sepakbola: The Science of Performance

Sejarah penggunaan cleat soccer kurang dari seabad yang lalu. Sejak itu, ia telah melalui proses pengembangan yang sangat teliti. Kemajuan desain ergonomisnya dengan waktu yang selalu berubah telah memungkinkan pemain untuk mencapai kecepatan eksplosif saat memulai dan berhenti dan merasakan traksi utama selama pertandingan. Ada faktor-faktor perubahan permainan yang bergantung pada bagian penting dari sains ini, pada desainnya, orientasi, penempatan, material, dll. Ini telah memungkinkan para pemain untuk mendorong batas mereka dan meningkatkan kinerja mereka di luar ambang batasnya. Sekarang mereka sedang dibuat dan direncanakan untuk kinerja ekstrim, jadi mari kita lihat beberapa inovasi teknis baru-baru ini yang ditujukan untuk output maksimum di lapangan.

Ringan

Permainan sepak bola telah bergeser dari sepatu tebal dan tebal yang membutuhkan lebih banyak fisik untuk lebih banyak keterampilan dan permainan kecepatan. Ini telah pindah jauh dari memberikan perlindungan ke kaki pemain dan lebih peduli untuk kemudahan pemain dan fungsionalitas yang efisien. Cleat sepak bola modern fitur bahan yang kuat dan ringan seperti plastik atau logam seperti magnesium dan baja.

Traksi yang sangat baik dengan pengaturan cleat yang cerdas

Terutama, pemain berinteraksi dengan tanah atau permukaan di mana mereka mengeksekusi maka cleat sepakbola harus menawarkan traksi yang sangat baik kepada pemain. Semakin baik traksi, ini memungkinkan untuk meningkatkan akselerasi dan kontrol navigasi bola ke pemain. Permintaan akan daya tarik ini muncul dari berbagai cuaca dan kondisi tanah. Tapi, bagaimana pabrikan mencapai traksi yang dibutuhkan, yang meningkatkan kelincahan pemain? Jawabannya terletak pada desain dan penempatan kancing.

Secara tradisional, kancing menggabungkan desain melingkar yang memiliki diameter atas (area yang lebih dekat ke telapak) lebih besar dari diameter bawah (area yang lebih dekat ke titik kontak ke tanah). Baru-baru ini, desain stud yang lebih komprehensif termasuk sudut, gigi seperti kancing juga dikenal sebagai pisau, yang dirancang untuk pegangan yang kuat dalam posisi set.

Kancing desain dan posisi

Saat ini, produsen juga dapat menyesuaikan cleat pemain sesuai dengan posisi mereka di lapangan. Para pemain profesional yang bermain ke depan, lini tengah, dan pertahanan bisa mendapatkan cleat sepakbola yang disesuaikan dengan pesanan mereka di lapangan, baik itu alami atau buatan. Kancing Thermo-Nylon kaku, tetapi ringan dan meningkatkan kelincahan dengan memungkinkan dorongan tiba-tiba maka digunakan oleh mereka yang bermain ke depan, sementara Thermoplastic polyurethane (TPU) menawarkan pejantan yang mantap dan nyaman, karenanya, terbukti sesuai untuk pembela.

Pentingnya posisi kancing ikut bermain karena mereka seharusnya membawa beban pemain dan mentransfer beban ke tanah dan karenanya tekanan pada semua titik harus seragam. Untuk ini, analisis digital digunakan oleh perusahaan, yang juga membantu mereka untuk mempercepat proses desain. Data analisis terbaru oleh Finite Element Method telah menunjukkan bahwa kancing berbentuk chevron menawarkan kecepatan lepas landas optimal dan kegiatan multi arah atas desain lainnya. The cleat sepak bola semakin kecil sebagai penelitian menunjukkan bahwa lebih kecil luas permukaan, penetrasi permukaan yang lebih baik dan debit cepat dari permukaan.

Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan Ledakannya

Apakah Anda ingin menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif di lapangan sepakbola? Apakah Anda ingin menurunkan risiko cedera? Jika ya, teruslah membaca!

Banyak tim sepak bola yang saya latih atau atlet yang saya gunakan berbagi sifat umum ketika mereka melakukan pemanasan … mereka semua melakukan pemanasan dengan kaki telanjang. Inilah alasannya. Dengan memakai sepatu sepanjang waktu, kita tidak memperkuat otot-otot kecil di kaki sebaik yang kita bisa. Sepatu jelas melayani tujuan, tetapi cobalah pemanasan tim Anda tanpa sepatu mereka dan dengan melakukan ini Anda akan mulai memperkuat semua otot-otot kecil di kaki, Anda juga akan membantu memperkuat sendi dan ligamen di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. demikian juga.

Saya telah menulis sebelumnya tentang Active Dynamic Warm up (ADW). Jika pemain melakukan ADW mereka (serangkaian latihan untuk menghangatkan suhu inti tubuh mereka dan kemudian meregangkan secara dinamis) sebelum latihan mereka dimulai, mereka pada hakekatnya akan melakukan sendiri bantuan besar.

Karena pemain sepak bola (dan sebagian besar atlet) menggunakan kaki mereka begitu banyak untuk tidak hanya memainkan olahraga sepak bola tetapi juga menjadi atletis, melatih kaki mereka untuk menjadi lebih kuat akan benar-benar meningkatkan kecepatan sepak bola mereka, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya akan membuat mereka lebih eksplosif dan juga akan mengurangi jumlah cedera kaki bagian bawah juga.

Meskipun saya tahu contoh ini sedikit jangkauan, jika Anda mempertimbangkannya, maka Anda dapat melihat bagaimana latihan bertelanjang kaki dapat memengaruhi kaki Anda. Baiklah, ini contohnya. Jika Anda mengenakan sarung tangan bisbol di tangan Anda selama 2 minggu dan melakukan rutinitas normal Anda, ketika Anda melepas sarung tangan bisbol dan kemudian mencoba membuka botol selai kacang baru, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Otot-otot kecil di tangan Anda menjadi lebih lemah karena Anda tidak menggunakannya sepenuhnya. Hal yang sama berlaku ketika Anda memakai sepatu.

Jika Anda melakukan pemanasan tanpa alas kaki, pastikan untuk membersihkan area dari batu atau tongkat atau apapun yang dapat melukai kaki pemain. Jika Anda berlatih di dalam ruangan, maka masalah ini sangat berkurang.

Hanya 15 menit pelatihan bertelanjang kaki akan membantu pemain sepak bola menghasilkan lebih banyak kecepatan, meningkatkan kelincahan mereka dan membantu mengurangi cedera kaki dan kaki bagian bawah.

Semoga harimu menyenangkan!