Kaus Kaki Sepak Bola

[ad_1]

Ketika memilih kaus kaki sepak bola, penting bahwa pengguna sudah terbiasa dengan kecocokan dan tujuan mereka. Hal ini karena bagi pengguna yang tidak terbiasa mengenakan kaos kaki sepak bola, mungkin menemukan upaya pertama mereka untuk merasa tidak nyaman. Kaus kaki sepak bola sangat berbeda dengan rekan-rekan reguler mereka dan jauh lebih tebal daripada kaus kaki biasa. Mereka tersedia dalam campuran kapas murni, varietas kapas dan beberapa mungkin memiliki penampilan seperti handuk. Kaus kaki sepak bola tidak tersedia dalam varietas panjang pergelangan kaki dan karenanya, sebagian besar perusahaan menawarkan desain kaus kaki sepak bola, membentang sampai ke betis saat dikenakan.

Kaus kaki sepak bola untuk amatir dan profesional sangat berbeda. Untuk pemula, pilihannya jauh lebih sederhana. Sangat penting untuk menemukan variasi yang dapat dipakai dengan nyaman dengan sepatu karena kebanyakan dari mereka tebal setelah memakai kancing dan sepatu sepak bola dan pas mungkin tampak tidak sempurna. Untuk alasan ini, disarankan untuk mencoba kaus kaki sepak bola baru dengan sepatu saat membelinya. Ini mungkin tidak selalu mungkin karena kaus kaki sepak bola dikemas dan sebagian besar perusahaan mempertimbangkan kaus kaki yang dijual, begitu mereka dikeluarkan dari paket. Untuk mengatasi kebingungan saat membeli, klien harus selalu mengingat ukuran reguler mereka. Kecenderungan ini mendorong pengguna untuk membeli kaus kaki sepak bola dari pabrikan yang sama begitu mereka menemukan pasangan yang cocok untuk mereka. Praktik umum untuk mengukur kaos kaki sepak bola adalah membungkusnya di sekitar pas yang tertutup rapat. Ini bisa dibandingkan dengan ukuran pergelangan kaki seseorang dan panjangnya juga bisa ditentukan. Terlepas dari ini, sebagian besar produsen mencetak ukuran, bahan yang digunakan, dan tips perawatan pada kemasan.

Kaus kaki sepak bola tersedia dalam berbagai warna. Ini karena mereka memberikan dukungan untuk tulang kering dan pelindung betis yang tertutup oleh kaus kaki saat bermain. Meskipun mereka harus menampilkan elastisitas yang bagus, penting bahwa ujung terbuka kaus kaki sepak bola tidak memiliki karet elastis yang ketat. Jika tidak, itu akan mengganggu aliran darah normal dan terbukti menjadi sumber iritasi berkelanjutan, selain meninggalkan tanda yang menonjol dan mengganggu pada kulit.

[ad_2]

Pelajari 7 Kecepatan Tersebut Ini untuk Menjadi Pemain Sepak Bola Lebih Cepat, Lebih Lincah

[ad_1]

Ada tujuh rahasia sepak bola yang dapat dilakukan oleh setiap pemain yang akan meningkatkan kecepatan dan kelincahan mereka dan membantu mereka menjadi lebih kuat juga. Rahasia ini harus dipelajari oleh semua pelatih sepak bola. Kecepatan membunuh di lapangan sepak bola dan tujuh rahasia ini akan membantu Anda melewati lawan.

  • Rahasia pertama adalah kecepatan linear.
  • Untuk menempatkan ketakutan menjadi pertahanan, pemain dan tim harus cepat. Agar cepat, ada dua faktor yang dapat membantu meningkatkan kecepatan untuk setiap pemain. Faktor pertama adalah frekuensi langkah. Semakin cepat seorang pemain menggerakkan lengannya semakin cepat kakinya akan bergerak. Faktor kedua adalah panjang langkah. Saat berlari, seorang pemain harus mengangkat lututnya hingga mencapai tinggi tombol perut.

  • Rahasia kedua adalah kecepatan lateral.
  • Di sini pemain bekerja untuk mengubah arah dengan cepat. Seorang pemain harus bisa bergerak ke segala arah dan dapat melakukannya dengan kecepatan apa pun … lambat atau cepat. Gerakan lateral yang penting termasuk shuffles dan side run.

  • Rahasia ketiga adalah berhenti dengan cepat dan kemudian meledak ke arah yang baru
  • Banyak pemain sepak bola yang berhenti terlalu tegak menempatkan banyak tekanan pada lutut ditambah ketika mereka melakukan ini, mereka tidak dalam posisi yang baik untuk meledak ke arah yang baru. Berhenti dengan cepat dan aman membutuhkan pemain untuk menjatuhkan pinggul mereka, menekuk lutut mereka dan mengambil langkah-langkah yang lebih kecil ketika mereka mencoba untuk berhenti.

  • Rahasia keempat adalah kekuatan tubuh bagian bawah
  • Semakin kuat di tubuh bagian bawahnya akan membantu semua pemain sepak bola menjadi lebih cepat dan meningkatkan kecepatan mereka melalui latihan kekuatan. Latihan kekuatan tubuh yang lebih rendah harus mencakup penguatan pemain sepak bola punggung bawah, glute, paha belakang dan otot betis.

  • Rahasia kelima adalah kebugaran anaerobik
  • Melatih pemain sepak bola agar cocok secara anaerob akan meningkatkan banyak aspek kecepatan sepak bola dan kinerja keterampilan tim Anda. Untuk melatih secara anaerob, pemain sepak bola harus bekerja pada banyak semburan 15-25 meter yang eksplosif. Selain itu, gerakan-gerakan ini harus mencakup gerakan linear (utara / selatan) dan gerakan lateral (timur / barat).

  • Rahasia keenam adalah fleksibilitas
  • Pemain sepak bola yang lebih fleksibel memiliki kemungkinan lebih kecil bahwa mereka dapat terluka dan fleksibilitas meningkatkan kecepatan dan kelincahan.

  • Rahasia ketujuh adalah nutrisi
  • Agar pemain sepak bola berlari cepat dan meledak, mereka harus diberi bahan bakar yang tepat dan terhidrasi. Membantu pemain Anda dengan nutrisi mereka akan membayar dividen yang sangat baik untuk pemain Anda.

    Saya telah menemukan bahwa tujuh rahasia kecepatan dan kelincahan sepak bola ini membantu membuat semua pemain sepak bola lebih atletis dan dengan demikian lebih berbahaya di lapangan sepakbola.

    Semoga hari mu menyenangkan!

    [ad_2]

    Formasi Sepak Bola Untuk Tim Sepak Bola Pemuda Bermain 8v8

    [ad_1]

    Jika Anda adalah pelatih sepak bola pemuda dari tim yang memainkan 8v8, pertimbangkan formasi sepakbola 2-1-3-1 yang terdiri dari 2 Fullbacks (FB), sebuah Stopper (ST), 3 Midfielders (MF) dan Target Forward. Formasi sepak bola 8v8 lainnya dibahas di bawah ini.

    Formasi sepakbola 2-1-3-1 memiliki beberapa keunggulan:

    – Empat "lapisan" pemain, yang akan membantu Anda dalam pelanggaran dan pertahanan dengan memberi Anda lebih banyak kedalaman daripada formasi 3-2-2 sepak bola, formasi sepakbola 2-3-2, atau formasi tiga lapis lainnya. Formasi sepak bola 2-1-3-1 kuat di Pusat (antara 2 gol), yang sangat penting untuk tim sepak bola rekreasi, dan kedalaman ekstra akan mengurangi jumlah gol mudah dan istirahat yang tim Anda menyerah. Anda harus memberikan lebih sedikit gol dengan menggunakan formasi sepakbola ini.

    – "Target Forward" khusus yang tetap terdorong ke arah Halfway Line saat tujuan Anda diserang dan bergeser dari sisi ke sisi dengan bola sehingga ia berada dalam posisi untuk memenangkan bola yang bersih. Ini juga memiliki keuntungan untuk tetap melawan Fullbacks dari mendorong ke setengah lapangan Anda dan memberi Anda ancaman yang memisahkan diri untuk serangan balik cepat.

    – Jika Anda menempatkan pemain yang sangat kuat di Center Midfield (CMF) dan pemain yang sangat kuat di Stopper, itu akan membantu Anda mengontrol Pusat Lapangan, yang sangat penting.

    – Anda dapat menempatkan pemain terlemah Anda di Gelandang Kanan dan Gelandang Kiri dan bahkan pemain yang lemah di sana mungkin bisa membantu memperlambat serangan oleh tim lawan.

    – Tim sepak bola rekreasi yang memiliki pemain kuat di Stopper, CMF, dan Forward harus kompetitif.

    Jika Anda seorang pelatih sepak bola remaja, di salah satu formasi 8v8 sepak bola, Anda harus mempertimbangkan:

    Sangat penting bagi Anda untuk memiliki Backback yang berani. Anda dapat memainkan pemain yang lambat dan tidak mahir di FB selama dia berani dan dapat membersihkan bola dan Anda tidak Push Up FB Anda melewati garis Penalti Box. Jika Anda Mendorong FB Anda ke Garis Tengah, mereka harus cepat.

    Siapa yang bermain di gawang melibatkan trade-off – Dalam sepakbola Rec biasanya lebih baik untuk memainkan atlet hebat atau pemain lapangan besar di lapangan daripada di Kiper. Pelatih telah menguji ini dan menemukan bahwa seorang atlet hebat membuat lebih banyak perbedaan di Stopper daripada di Goalie – Stopper yang hebat dapat membuat perbedaan 2 atau 3 gol. Saya tidak akan membuat siapa pun bermain Penjaga Gawang yang tidak ingin melakukannya karena ada terlalu banyak kemungkinan mereka akan kesal atau bosan dan tidak melakukan pekerjaan dengan baik. Jika Anda tidak memiliki cukup pemain yang ingin bermain Goalie, cobalah mencari cara untuk memotivasi pemain agar mau bermain di sana. Saya tidak melihat ada yang salah dengan satu pemain bermain Goalie, tetapi Anda akan membutuhkan back-up. Berikut adalah 2 ide untuk mendorong pemain agar mau bermain Goalkeeper: 1. Setelah setiap pertandingan, ucapkan terima kasih kepada Kiper di depan tim dan orang tua dan pujilah mereka. Sebagian besar gol bukanlah kesalahan Goalie – jika pemain bertahan melakukan dengan baik, bola tidak akan sampai ke Goalie. 2. Tentukan patch insentif khusus "Kiper" dari Bantuan Sepak Bola atau sumber lain.

    – Gunakan latihan sepak bola "Dribble Around Cone & Pass Relay Race" untuk mengajarkan One-Touch play dan Aggressive Receiving.

    – Coba latihan bola "Bahu Tackle & Strength on the Ball" di beberapa latihan Anda berikutnya, itu membuat perbedaan dan cepat dan mudah. Ini akan mengajarkan para pemain Anda bagaimana cara mengatasi dan cara menahan serangan bahu.

    – Coba "Win the 50/50 Ball atau menjadi First Defender One v One Attacking & Defending" sepakbola drill.

    – Cobalah latihan sepak bola "Dribble Across a Square" di awal setiap latihan sebagai pemanasan, dua kali dengan selangkah 10 langkah persegi (untuk mengajarkan Control Dribbling) dan dua kali dengan kuadrat 17 langkah lebar untuk mengajarkan pengakuan Ruang Terbuka dan akselerasi ke Ruang Terbuka, yang mengajarkan "breakaways".

    – Habiskan sekitar 15 menit sebelum atau sesudah berlatih mengajarkan Goalies Anda dasar-dasarnya. Apa yang harus Anda ajarkan dijelaskan dalam artikel lain yang telah saya tulis.

    Formasi sepak bola 8v8 lainnya yang mungkin Anda pertimbangkan adalah 2-1-2-2 (2 Fullbacks, Stopper, 2 Midfielders dan 2 Forwards), 1-2-2-2 (Sweeper, 2 Fullbacks, 2 Midfielders dan 2 Ke depan), dan 1-2-3-1 (Sweeper, 2 Fullbacks, 3 Midfielders dan Target Forward). Formasi yang Anda pilih harus didasarkan pada kemampuan, kecepatan, dan ketahanan pemain Anda serta kecepatan dan kemampuan tim lawan.

    [ad_2]

    Tips Perawatan Cleats Sepakbola

    [ad_1]

    Benar-benar terasa hebat memiliki cleat sepak bola yang bersih dan bersinar saat memasuki arena – itu meningkatkan kepercayaan diri kami dengan cara yang bijaksana. Tetapi ketika Anda diminta untuk menguasai olahraga dengan banyak latihan, di lapangan yang jelas berdebu dan berawa, kebersihannya sulit untuk dilihat. Jadi, Anda harus menjadi anak yang baik dan mulai merawat peralatan Anda. Pembersihan cleat sepak bola secara teratur sangat penting jika Anda ingin 'membuat mereka tetap senang' dan tidak cepat terdegradasi.

    Sekarang, sebelum Anda terlalu bersemangat dan kewalahan dan pergi untuk membantingnya langsung ke mesin cuci atau mesin pencuci piring atau penyiksaan apa pun, baca apa yang harus saya katakan selama beberapa menit. Di sini, kita akan membahas tips membersihkan cleat sepak bola ketika mereka menjadi sangat kotor. Anda dapat membersihkannya dengan dua cara – secara manual atau dengan menggunakan mesin cuci.

    1. Membersihkan secara Manual

    Untuk metode ini, Anda akan membutuhkan

    * Sepotong kain (lebih disukai tekstur seperti handuk)

    * Sikat boot untuk menggosok ujung yang rata

    * Sikat gigi untuk celah-celah tipis

    * Sebuah kapal penuh air hangat.

    * Cuci Serbuk atau Cair

    1. Untuk mulai membersihkan, pertama-tama isi lekukan sepatu dengan bola koran untuk mencegah rembesan air ke dalam sepatu bagian dalam dan membuat pembersihan lebih mudah.

    2. Lepaskan sepatu dan biarkan tali terpisah untuk pembersihan nanti.

    3. Mulailah dengan menggosok bagian 'atas' dan tumit. Mereka adalah yang termudah untuk membersihkan dan membentuk sebagian besar permukaan terbuka dari cleat sepakbola ini. Celupkan kain ke dalam air dan cukup buang kotoran berlebih pada mereka.

    4. Untuk membersihkan flynet, ambillah bubuk pencuci pada kain, basahi lagi kain dan mulailah menggosok. Setitik kecil kotoran harus dihilangkan.

    5. Secara alami ada banyak akumulasi lumpur di sekitar kancing di outsole. Anda dapat menggunakan sikat boot untuk membersihkan area ini. Jika beberapa kotoran masih tertinggal di sudut-sudut kecil, jangan ragu menggunakan sikat gigi untuk membersihkannya.

    6. Daerah di mana outsole memenuhi bagian atas dan tumit harus dibersihkan dengan sikat gigi.

    7. Untuk membersihkan liner kaus kaki, keluarkan dari dalam dan menggunakan bubuk cuci, gosok area tersebut. Untuk tali sepatu, celupkan ke dalam bejana dan gosokkan di dalamnya. Kotoran kecil yang terkandung didalamnya harus dihilangkan.

    Anda tidak dituntut untuk bersikap sangat lembut, tetapi itu tidak memberi Anda kebebasan untuk memperlakukan cleat sepak bola Anda dengan kejam.

    2. Membersihkan mesin cuci

    Baik! Anda dapat menggunakan mesin cuci dan menyelamatkan diri dari persalinan. Tetapi untuk itu, Anda harus mengingat hal-hal tertentu. Pertama-tama, pisahkan tali dan liner kaus kaki dari cleat sepakbola. Pastikan bahwa Anda telah menempatkan cukup handuk atau kain tebal di sekelilingnya sehingga mereka tidak merusak dinding mesin cuci. Atur suhu menjadi sekitar 30 derajat celcius dan pergi untuk bilasan ekstra. Dengan semua ini dijamin, Anda baik untuk pergi.

    [ad_2]

     5 Manfaat Kesehatan yang Bermanfaat dari Bermain Sepak Bola

    [ad_1]

    Sepak bola bukan hanya olahraga yang menawarkan kegembiraan cepat untuk berpartisipasi dan menonton, tetapi juga berbagai keuntungan kesehatan. Ini adalah kegiatan yang bagus untuk belajar kerja tim dan menguntungkan pemain secara fisik dan mental. Berikut adalah beberapa keunggulan bermain sepak bola:

    Cardio

    Sepakbola dihargai karena kemampuannya untuk memberikan latihan cardio yang lengkap. Pemain outfield memiliki potensi untuk mencakup hampir 12 kilometer selama 90 menit waktu permainan. Jenis kebugaran aerobik ini sangat bagus dalam meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sementara juga membersihkan arteri dari penumpukan plak. Kebugaran aerobik teratur memiliki banyak manfaat kesehatan jangka panjang yang berbeda seperti jantung kerja yang sehat, penurunan tekanan darah sistolik, dan denyut jantung istirahat yang lambat.

    Bentuk otot

    Sepak bola adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan konstan yang mengarah ke peningkatan kekuatan tulang dan otot. Dengan otot-otot yang terlibat untuk seluruh durasi permainan, adalah mungkin untuk mencapai tubuh yang cantik terpahat. Juga, ini adalah aktivitas menahan beban yang menempatkan beban yang cukup pada tubuh untuk membantu memperkuat kerangka skeletal.

    Daya tahan

    Aktivitas kardio yang meningkat dapat membantu meningkatkan tingkat daya tahan. Manfaat besar untuk meningkatkan daya tahan adalah kemampuan untuk menjalankan ayah dan terus memainkan bagian aktif dari permainan hingga menit-menit terakhir. Bermain sepak bola melibatkan banyak motor yang berbeda, yang jauh lebih efektif daripada mengunjungi pusat kebugaran dan menggunakan cross-trainer atau mesin serupa. Sepak bola melibatkan melompat, berlari cepat, berjalan dan berlari. Untuk memainkan 90 menit penuh, pemain perlu membangun banyak daya tahan untuk terus tampil pada kecepatan yang efektif.

    Koordinasi

    Sepakbola sangat efektif dalam meningkatkan koordinasi serba bisa. Apakah itu menendang atau menerima bola, pemain pasti akan meningkatkan koordinasi tangan-mata mereka. Plus, tindakan passing, turning dan dribbling adalah tipe gerakan kompleks yang berguna yang meningkatkan koordinasi tubuh. Kemampuan untuk terus bergerak dalam arah yang berbeda dan pada berbagai tingkat kecepatan juga berguna.

    Kewaspadaan mental

    Obat yang bagus untuk kegelisahan dan depresi adalah terlibat dengan olahraga tim atau bentuk latihan aerobik lainnya. Olahraga dihargai karena kemampuannya untuk membantu meningkatkan citra diri dan meningkatkan harga diri. Manfaat lebih lanjut adalah kemampuan untuk meningkatkan konsentrasi dan berpikir lebih cepat untuk bereaksi terhadap situasi yang berubah cepat yang terjadi di lapangan.

    [ad_2]

    Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Sepatu Sepak Bola

    [ad_1]

    Sebagai pemain sepak bola, Anda tahu pentingnya memiliki sepatu bola yang tepat. Ketika Anda mengenakan yang salah Anda tidak hanya memiliki masalah mengendalikan bola, Anda juga lebih mungkin untuk menyakiti diri sendiri saat bermain.

    Tanda sudah waktunya untuk mengganti sepatu bola Anda

    Sebagian besar dari mereka dirancang untuk bertahan untuk waktu yang lama tetapi datang saatnya ketika Anda harus menggantinya untuk terus memainkan olahraga favorit Anda. Jika mereka mulai merasa tidak nyaman, saatnya untuk menggantinya. Anda juga harus mengganti mereka jika Anda tidak lagi dapat memberi tahu merek mereka berasal. Para ahli menyarankan Anda juga mempertimbangkan untuk menggantinya jika Anda tidak menyukai tampilan mereka saat ini.

    Faktor yang perlu dipertimbangkan

    Seperti disebutkan, agar Anda menikmati bermain sepak bola, Anda harus memiliki sepatu sepak bola yang tepat. Saat melakukan pembelian, Anda harus mempertimbangkan sifat taman bermain. Jika taman bermain sulit, Anda harus pergi untuk mereka dengan kancing kecil yang tidak akan menggali tanah. Di sisi lain, jika tanahnya lembut, pergi untuk sepatu sepak bola yang akan dengan mudah menggali ke tanah sehingga memberikan Anda keseimbangan optimal.

    Anda juga harus mempertimbangkan posisi bermain Anda. Pemain yang berbeda membutuhkan keterampilan yang berbeda. Sebagai seorang striker, Anda membutuhkan sepatu bola yang akan memberi Anda keseimbangan dan juga memberi Anda cukup ruang untuk menembak bola. Sebagai pemain bertahan, Anda harus memilih yang tangguh dan akan memungkinkan Anda untuk mengambil tekanan dari lawan. Mereka harus memiliki kancing yang kuat yang akan memungkinkan Anda untuk tetap di tanah Anda. Jika Anda seorang penjaga gawang, Anda harus memakai mereka yang akan memungkinkan Anda untuk tetap seimbang dan pada saat yang sama memiliki waktu yang mudah menyelam untuk meraih bola.

    Bahan yang digunakan adalah faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan saat melakukan pembelian. Jika Anda ingin mereka bertahan untuk waktu yang lama, pilih yang terbuat dari kulit. Jika Anda kekurangan uang tunai, gunakan yang terbuat dari kulit sintetis.

    Bagaimana cara merawat sepatu sepak bola Anda

    Setelah Anda membelinya, Anda perlu merawat mereka agar tahan lama dan juga nyaman dipakai. Setelah setiap pertandingan, Anda harus membersihkan dan mengeringkannya. Melakukan ini tidak hanya menghilangkan kotoran, itu juga menghilangkan bakteri yang akan menghancurkan sepatu. Anda juga harus menyimpan sepatu sepak bola dengan benar. Cara terbaik untuk melakukannya adalah mengaturnya di surat kabar di daerah yang jauh dari sinar matahari langsung. Juga, pastikan bahwa area tersebut tidak memiliki kelembaban.

    Kesimpulan

    Inilah yang perlu Anda ketahui tentang sepatu sepak bola. Saat membelinya, pastikan Anda membelinya dari toko yang memiliki reputasi baik. Juga, pastikan Anda membeli yang berukuran tepat. Ini untuk memastikan bahwa mereka nyaman dipakai.

    [ad_2]

    Kesalahan Yang Harus Dihindari Saat Merawat Cleat Sepakbola Anda

    [ad_1]

    Sepakbola cleat tidak sepenuhnya murah dan untuk alasan ini Anda ingin memastikan bahwa Anda dimasukkan ke dalam langkah-langkah perawatan untuk memperpanjang umurnya. Bahan cleat sepakbola Anda terbuat dari tentu saja menentukan bagaimana Anda membersihkan dan memeliharanya, tetapi ada kesalahan umum yang harus Anda usahakan untuk hindari jika Anda ingin memperpanjang masa pakai cleat sepak bola Anda dan membuatnya dalam kondisi baik di sepanjang waktu.

    Kesalahan 1 – Membiarkan kotoran dan lumpur kering pada mereka

    Selain membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk membersihkannya pada saat Anda membawanya keluar, meninggalkan lumpur dan kotoran memburuk materi dan meninggalkannya dalam keadaan buruk setelah beberapa waktu. Lumpur sangat merusak, terutama ketika mengering di bagian atas karena mereka berarti pembersihan abrasif ketika Anda akhirnya memutuskan untuk membersihkannya. Coba dan singkirkan puing sebanyak mungkin segera setelah menggunakan cleat soccer Anda; itu bisa sangat membantu dalam menjaga kualitas yang baik.

    Kesalahan 2 – Mesin cuci

    Ini mungkin tampak seperti cara membersihkan yang lebih cepat dan mudah, tetapi akhirnya memecah materi sehingga mengurangi kehidupan. Sebaiknya Anda membersihkannya, bukan merendamnya setiap kali Anda bersih; ini sangat penting ketika berhadapan dengan cleat sepak bola kulit. Untuk menjaga kualitas dan memperpanjang fungsionalitas, cuci dengan tangan dan gunakan air sabun hangat dan kain lembut.

    Kesalahan 3 – Pengeringan mesin

    Ini adalah cara pintas lain yang digunakan sebagian besar pemain, terutama karena mengeringkannya di udara dapat berlangsung selamanya. Namun, mengeringkan cleat sepak bola di mesin hanya akan mengeringkan bahan sehingga meninggalkan mereka rentan terhadap retak. Hal yang sama terjadi ketika Anda mengeringkan cleat soccer di bawah sinar matahari langsung. Cara terbaik untuk mengeringkan adalah di bawah naungan di luar ruangan sehingga mereka dapat keluar juga dan mengurangi kemungkinan bau. Anda dapat melepas tali dan lidah untuk mempercepat proses pengeringan.

    Kesalahan 4 – Mengabaikan kancing saat membersihkan

    Hanya karena mereka selalu terkena kotoran bukan berarti mereka tidak pantas dibersihkan. Mengabaikan kancing, terutama yang bisa dilepas meningkatkan kemungkinan mereka berkarat dan menjadi tidak berfungsi. Kancing logam yang bisa dilepas harus dikeringkan dan dioleskan untuk mencegah karat. Juga penting untuk memastikan bahwa mereka diganti cukup ketat, tetapi tidak terlalu banyak karena bisa berakhir dengan melucuti benang.

    Kesalahan 5 – Mengangkut dan menyimpan cleat sepak bola dalam kantong plastik

    Kantong plastik tidak dapat bernafas dan ketika Anda memindahkannya di dalam tas, itu menghambat pengeringan namun sangat penting. Ketika Anda menyimpannya di dalam kantong plastik, Anda juga akhirnya meningkatkan kemungkinan munculnya jamur dan jamur yang dapat merusaknya. Yang terbaik adalah Anda memindahkannya ke dalam kantong bernapas dan menyimpannya di tempat yang kering, berventilasi baik jauh dari sinar matahari langsung dan panas.

    [ad_2]

    Cara Membangun Basis Sepakbola

    [ad_1]

    Sepak bola adalah permainan di mana pengkondisian adalah sangat penting dalam hal memaksimalkan kinerja.

    Pada awal pra-musim, sebagian besar pelatih saat ini banyak fokus dalam membangun pangkalan aerobik yang mempersiapkan para pemain untuk musim ini.

    Membangun basis aerobik

    Istilah "aerobik dasar" telah sering digunakan selama 10-20 tahun terakhir, dan alasan untuk membangun basis ini adalah karena bukti bahwa pemain menjalankan 8-12 km selama pertandingan sepak bola selama 90 menit.

    Sejauh ini baik. Namun ketika menyangkut jarak yang tercakup selama pertandingan sepak bola, bukankah seharusnya kita benar-benar fokus pada bagaimana kita mencapai jarak itu, daripada hanya berfokus pada jarak itu sendiri?

    Apakah jarak sebenarnya merupakan aspek yang paling penting?

    Tentu, pemain sepak bola profesional dapat berlari sejauh 11-12 km selama pertandingan, tetapi jarak itu tidak dicapai melalui lari jarak jauh dengan tempo yang sama di seluruh permainan, cukup sebaliknya.

    Apa yang memisahkan pemain kelas dunia dari pemain rata-rata belum tentu jarak yang ditempuh, melainkan jumlah intensitas tinggi berjalan dan sprint yang dilakukan.

    Pengoperasian jarak jauh akan membuat pemain Anda lebih lambat dan lebih lemah

    Jika Anda masih berpikir menjalankan lari jarak jauh adalah cara untuk pergi ke sepak bola, maka ini semestinya berubah pikiran.

    Berlari dalam jarak jauh akan menstimulasi serat otot kedutan lambat Anda, yang berarti tubuh Anda beradaptasi dengan tempo lambat yang dilakukan selama lari jarak jauh, dan seiring waktu, serat otot kedutan cepat Anda akan "tenggelam", yang akan membuat Anda lebih lambat dan lebih lemah.

    Sepak bola adalah "kekuatan-olahraga", di mana berlari, kekuatan maksimum dan kemampuan melompat sangat penting. Berlari jarak jauh akan melakukan yang sebaliknya untuk pemain Anda dan membuat mereka lemah dan lambat.

    Apakah ada kebutuhan untuk basis aerobik?

    Tidak dengan cara tradisional melalui lari jarak jauh. Filosofi saya tentang sepakbola adalah bahwa semua itu harus dilakukan di lapangan sepak bola, dan sebagian besar pengkondisian harus khusus olahraga, yang berarti sebagian besar harus dilakukan dengan bola.

    Namun, selama awal pra musim, Saya membangun basis aerobik melalui tempo berlari.

    Tempo running adalah tempat para pemain berlari sekitar 75-80% dari apa yang akan mereka jalankan ketika berlari sejauh itu. Jarak yang saya gunakan untuk lari tempo adalah 100 meter (panjang lapangan sepak bola), dan 200 meter (bolak-balik).

    Aturan praktis untuk jarak dan waktu adalah:

    – 100 meter: 18-22 detik

    – 200 meter: 38-44 detik

    Jadi jika mereka menjalankan tempo 100 meter, mereka harus berlari dengan kecepatan di mana mereka akan membutuhkan waktu 18-22 detik untuk berlari 100 meter.

    Saya menggunakan tempo berjalan selama 3-4 minggu, 2-3 sesi / minggu, meningkatkan jarak dengan 200-300 meter per latihan. Saya melatih tim Boys 18, jadi jika Anda melatih pemain yang lebih muda, sedikit lebih berhati-hati dengan volume.

    Sesi pertama mungkin 8 x 100 meter, dan kemudian 10 x 100 meter berikutnya, dan kemudian setelah itu saya akan bergantian 100 meter berjalan dengan 200 meter berjalan di sesi yang sama.

    Saya sering membiarkan para pemain beristirahat setengah jalan selama 2 menit, dan kemudian membiarkan mereka menjalankan sisa jarak setelah itu.

    Tempo berjalan akan membantu Anda membangun basis aerobik yang diperlukan untuk sepak bola, dan itu akan memastikan bahwa pemain Anda tetap kuat dan eksplosif.

    [ad_2]

    Mengurangi Lepuhan Pada Toe Tops Dengan Cleat Sepakbola yang Tepat

    [ad_1]

    Ketika jari-jari kaki bergabung tinggi, mereka menjadi rentan lecet setelah lama mengenakan cleat sepakbola yang pas. Karena akan sulit untuk mengubah bagaimana jari-jari kaki terstruktur, akan lebih baik untuk memastikan bahwa Anda memilih pasangan yang tepat dari cleat sepak bola sehingga Anda dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan lecet menyakitkan yang dapat membuat sulit bagi Anda untuk menikmati permainan.

    Sepak bola adalah permainan yang melibatkan banyak berjalan dan berjalan terus-menerus mengekspos jari-jari kaki ke risiko terik. Ketika keluar mencari sepasang cleat sepakbola yang sempurna, perhatikan sendi jari kaki Anda sehingga Anda memilih pasangan yang menawarkan Anda kenyamanan dan bantalan yang tepat untuk menjaga peluang terik rendah. Di bawah ini adalah cara sederhana menjaga terik di ujung kaki di teluk.

    Pikirkan tentang kedalaman kotak kaki. Kaki kotak harus cukup besar untuk mengakomodasi jari-jari kaki Anda untuk menghindari terik. Ini berarti Anda harus memastikan Anda mendapatkan kecocokan saat membuat pilihan Anda. Karena itu diberikan bahwa kotak kaki akan selalu memiliki bagian yang lebih dangkal, pertimbangkan mengikat tali dengan kuat sehingga Anda mencegah agar kaki tidak tergelincir ke bagian ini sehingga memantulkan mereka.

    Pilih bagian atas yang fleksibel. Sepotong sepak bola terbuat dari bahan atas yang berbeda. Bahan yang dibuat pasangan Anda akan menentukan jenis fleksibilitas yang Anda miliki. Saat memilih bahan untuk bagian atas, perhatikan fleksibilitas, terutama di sekitar kotak kaki. Semakin fleksibel bahan semakin nyaman jari-jari kaki Anda tetap dengan ketat. Bahan-bahan kaku yang menekan ke sendi-sendi jari kaki akan menggosoknya dengan cara yang salah sehingga membuat Anda lecet.

    Perhatikan jahitannya. Konstruksi cleat sepakbola Anda juga penting, terutama ketika Anda ingin meminimalkan kemungkinan lecet. Jahitan dapat menambah risiko terik, terutama ketika mereka menonjol di sekitar area di mana sendi jari kaki terletak. Pilih pasangan yang konstruksinya tidak termasuk jahitan yang menonjol sehingga Anda tidak memaparkan sendi untuk menggosok yang menghasilkan lepuhan.

    Ubah postur kaki. Postur tubuh jari kaki yang mencakar bisa karena berbagai alasan termasuk kelainan bentuk. Jika itu mungkin bagi mereka untuk diluruskan, pertimbangkan untuk meluruskannya. Anda dapat menggunakan podiatris untuk mendorong postur lurus menggunakan hal-hal seperti peregangan, orthotics, dan perangkat lain. Alat peraga kaki juga dapat bermanfaat dalam mengisi ruang di bawah jari kaki dan mencegah terlalu banyak lentur sehingga Anda dapat menikmati fit yang lebih aman.

    Ambil tindakan protektif. Jika tidak banyak yang bisa Anda lakukan tentang jari kaki dan masih ingin tetap bebas dari lecet, pertimbangkan langkah-langkah perlindungan. Anda bisa misalnya, pertimbangkan untuk merekam jari-jari kaki untuk meminimalkan penggosokan kasar. Pemain juga dapat menggunakan lengan kaki gel silikon untuk melindungi sendi kaki yang menonjol dan pada saat yang sama menyerap geser yang mengarah ke lepuhan. Pilih topi kaki yang bisa digunakan oleh cleat sepak bola Anda atau tambalan pencegahan lecet yang kurang praktis.

    [ad_2]

    Unsur Cleat Sepak Bola Anda Dapat Memilih Secara Bebas Sebagai Masalah Preferensi

    [ad_1]

    Pasti ada elemen yang tidak bisa Anda abaikan atau anggap remeh ketika memilih cleat sepakbola terbaik. Ukuran, bahan, kenyamanan, dan teknologi yang disertakan adalah beberapa yang paling penting bagi pemain yang mencari apa pun kecuali yang terbaik dengan cleat sepakbola mereka. Dukungan, stabilitas, traksi dan kelincahan adalah beberapa elemen lain yang perlu diingat ketika membuat pilihan Anda. Cleat sepak bola hari modern dirancang untuk menawarkan lebih dari sekedar kenyamanan dan perlindungan selama bermain dan benar-benar dapat mendorong Anda untuk meningkatkan kinerja Anda.

    Untungnya, masih ada unsur-unsur yang dapat Anda lepaskan dan memiliki kebebasan memilih sebagai masalah preferensi pribadi. Mereka adalah fitur yang Anda pilih semata-mata karena mereka menarik bagi Anda dan merasa benar. Dengan begitu banyak desain yang tersedia di pasar saat ini, menemukan satu yang Anda cintai tidak terlalu sulit untuk dilakukan.

    Warna – Sepakbola cleats telah berubah dari model hitam tradisional menjadi yang lebih berwarna. Anda dapat menemukan warna-warna menarik yang menarik untuk memenuhi preferensi pribadi. Anda dapat memilih dari berbagai macam jeruk, kuning, hijau dan bahkan dua kombinasi warna. Kepribadian pemain dapat ditunjukkan dengan warna yang Anda pilih, tetapi umumnya mereka semua tentang daya tarik bagi pemain individu. Semakin banyak merek yang merangkul cleat sepakbola berwarna-warni karena mereka menjadi sangat populer di antara para pemain.

    Kerah – Mereka mungkin dirancang untuk menawarkan lebih banyak perlindungan pergelangan kaki dan menawarkan kecocokan yang pas, rasakan tetapi sebagian besar pemain tidak menganggapnya bermanfaat. Namun, model collared dapat terlihat sangat keren, terutama ketika kerah dirancang dengan tepat. Anda dapat memilih cleat sepakbola berkerah atau non-collared sebagai masalah preferensi pribadi karena mereka tidak memainkan peran yang sangat penting untuk kinerja. Jika Anda seorang pemain yang suka tampil unik, maka Anda mungkin menemukan yang berkerah cocok untuk Anda.

    Tali – Pasar memiliki berbagai macam cleat sepak bola bertali dan tanpa renda. Mereka yang tidak memiliki tali apapun datang dalam desain yang masih memastikan bahwa itu tetap utuh dan pas di kaki sedangkan mereka dengan tali memberi pemain kebebasan memilih yang tepat terutama dengan berbagai jenis kaus kaki. Beberapa datang lengkap dengan lengan untuk menjaga tali tersembunyi sehingga mereka tidak mengganggu bermain. Sebagai pemain, Anda dapat memilih opsi yang paling nyaman untuk Anda dan tentu saja desain yang Anda rasa cocok untuk Anda.

    Sepakbola cleat tidak dibuat sama dan itu membantu untuk membuat semua pertimbangan saat membeli. Biasanya semakin banyak fitur yang diberikan kepada Anda semakin tinggi harga akan cenderung. Anda dapat memperoleh sebanyak mungkin fitur fungsional yang dapat Anda peroleh dari yang dibuat semata-mata untuk daya tarik tambahan. Pada akhirnya, ada fitur yang bergantung pada preferensi pribadi Anda dan Anda dapat memilih hanya untuk merasa senang dengan cleat sepak bola Anda yang dapat berdampak pada kinerja juga.

    [ad_2]