Soccer Fitness – Ekstensi Kaki dan Hamstring Curls Adalah Pilihan Miskin Untuk Membangun Kekuatan Kaki

[ad_1]

Dalam semua jenis latihan kekuatan untuk pemain sepak bola, membangun fondasi yang kuat dari bawah adalah keharusan. Latihan yang mengharuskan pemain duduk di kursi dan memanjangkan kaki atau berbaring tengkurap dan melilitkan paha belakang mereka tanpa nilai fungsional dan pencegahan.

Sayangnya masih ada pelatih yang salah memberikan informasi yang salah tentang kebugaran sepak bola dan membangun kekuatan kaki. Khususnya latihan ekstensi kaki diberikan untuk meningkatkan kekuatan menendang.

Berikut adalah tiga alasan mengapa ekstensi kaki dan hamstring curls adalah pilihan yang buruk untuk membangun kekuatan kaki.

1) Permainan sepak bola sebagian besar dimainkan dengan satu kaki saat salah satu kaki bersentuhan dengan tanah. Baik latihan ekstensi kaki atau hamstring memberikan kesempatan ini. Ketika dalam suatu pertandingan seorang pemain sepak bola berbaring di tanah dan membawa pantatnya ke tanah atau duduk di atas rumput dan meluruskan kakinya? Latihan-latihan ini mengisolasi kelompok otot quadriceps atau kelompok otot hamstring dan menempatkan ketegangan yang tidak diinginkan di pinggul.

2) Duduk atau berbaring di salah satu mesin ini meminimalkan menghindari integrasi otot inti perut yang mendalam serta otot-otot pantat. Seperti yang Anda ketahui, "inti" kuat dan bokong kuat mengarah ke kekuatan dan kekuatan di tubuh bagian bawah.

3) Ligamen-ligamen yang mendukung lutut mendapatkan tekanan yang tidak tepat (terlalu banyak tekanan pada ACL) atau tidak sama sekali. Ingat latihan ini dirancang untuk pembangun tubuh untuk mengisolasi otot-otot ini. Orang-orang ini dan perempuan melakukan banyak berpose dan tidak harus berhenti, mulai dan mengubah arah.

Berikut adalah tiga latihan untuk membangun kekuatan kaki agar berlari lebih cepat dan menendang lebih keras:

1) Segala bentuk dari satu kaki jongkok. Latihan ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda. Anda dapat berjongkok dengan kaki yang terbawa udara baik di depan atau di belakang Anda.

2) Pindah menendang aksi dengan resistensi. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan band di atas atau di bawah lutut kaki yang menendang. Pastikan band ini berlabuh di belakang Anda. Sekarang maju satu langkah dengan kaki tanaman lalu ikuti dengan gerakan menendang dengan kaki yang lain. Latihan ini menekankan baik tendangan kaki untuk resistensi dan kaki tanaman untuk kekuatan dan keseimbangan kaki tunggal.

Jenis latihan ini erat kaitannya dengan tindakan menendang dalam pertandingan sepak bola.

3) Stability Ball Curl. Berbaringlah dan tempatkan tumit Anda di bola stabilitas. Angkat pinggul Anda di udara lalu lekuk bola ke arah Anda dan menjauh dari Anda. Jaga pantat Anda erat. Ini menggabungkan otot inti perut dan otot pantat bersama dengan otot hamstring Anda.

Ingatlah beberapa hal tentang latihan ini;

SEBUAH) Mereka termasuk otot-otot perut dan bokong.

B) Tindakannya berhubungan erat dengan gerakan dalam pertandingan sepak bola.

C) Mereka melindungi sendi lutut.

Jadi begitulah. Dapatkan informasi yang baik sebelum Anda mulai membangun kekuatan kaki untuk kebugaran sepak bola Anda.

[ad_2]

Kaus Kaki Sepak Bola Shin Adalah Alternatif Besar bagi Penjaga Shin Muda Tradisional

[ad_1]

Pelindung tulang kering sepak bola sangat penting untuk pemain sepak bola anak dan umumnya dibutuhkan oleh sebagian besar liga sepak bola remaja. Meskipun tidak banyak bantalan dan perlindungan yang dikenakan di sepak bola, pad yang dikenakan di sepak bola cukup universal dan memang demikian. Poros kaki bagian bawah rentan untuk menendang dan memukul di sepak bola, dan dengan demikian cedera, membuat peralatan ini sangat penting.

Jika Anda berbelanja untuk penjaga shin muda baru untuk anak-anak, ada jenis khusus yang harus Anda pertimbangkan. Kaus kaki shin sepak bola, jenis alas sepak bola yang berbeda, dapat membuat kepemilikan dan menggunakannya lebih mudah, terutama untuk anak-anak. Kaus kaki khusus ini mengintegrasikan 2 bagian, dan dengan demikian menghilangkan manajemen penjaga dan kaus kaki secara terpisah.

Biasanya, untuk memakai ini, Anda membeli mereka dan kemudian membeli kaus kaki sepak bola anak-anak untuk pergi bersama mereka. Kaus kaki ini panjang dan dirancang untuk membentang di atas penjaga agar tetap di tempatnya saat bermain. Setelah Anda selesai dengan kegiatan sepak bola Anda, Anda menghapus kaus kaki dan penjaga dan dapat mencuci kaus kaki, atau kedua peralatan.

Dengan kaus kaki shin guard, padding dijahit ke dalam lapisan kaus kaki. Ini berarti anak-anak dapat dengan mudah tetapi pada tulang kering mereka hanya dengan menggeser tema ke kaki mereka seolah-olah mereka memakai kaus kaki biasa mereka. Karena pas kaus kaki sepak bola normal Anda di atas Anda bantalan shin di posisi yang tepat dan nyaman bisa rumit, sering orang tua harus membantu anak-anak muda dengan tugas ini. Produk baru ini sering menghilangkan kebutuhan ini dan memungkinkan pemuda untuk memakainya sendiri.

Seperti yang disebutkan, pemeliharaan dan manajemen bantalan sepak bola pada umumnya lebih mudah daripada peralatan terpisah juga. Banyak Ibu dan Ayah telah bergegas pada Sabtu pagi untuk menemukan kaus kaki dan penjaga sepak bola muda mereka sebelum pertandingan pagi. Dengan produk ini, ada lebih sedikit keping untuk dimiliki, diimbangi dengan, dan temukan pada Sabtu pagi sebelum pertandingan.

Anda juga dapat mencuci produk ini dengan mudah. Produsen seperti Adidas dan Nike telah membuat peralatan ini sedemikian rupa sehingga bantalan yang digunakan untuk bantalan shin di dalam kaus kaki tahan terhadap mesin cuci dan proses pengeringan. Ini membuat semuanya lebih mudah pada Ibu dan Ayah juga.

Seiring bertambahnya usia anak-anak Anda, Anda akan menemukan pilihan shin dan kaus kaki terintegrasi yang lebih kecil, yang mungkin merupakan satu-satunya sisi buruk dari jenis pelindung tulang kering sepak bola ini. Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk gaya dan desain produk dengan versi non-terintegrasi. Juga, jika anak Anda bermain di tim dengan seragam yang mencakup kaus kaki, Anda harus menemukan produk-produk ini yang cocok dengan seragam.

Jika Anda berbelanja untuk shin pads remaja Anda, Anda harus mempertimbangkan sepak bola kaus kaki shin sebagai alternatif yang cerdas.

[ad_2]

Cara Membujuk Pemain Muda di AS Bahwa Sepak Bola adalah Olahraga Terbaik untuk Dimainkan

[ad_1]

Sepak bola adalah olahraga paling populer di hampir setiap negara di dunia. Itu kecuali Anda tinggal di AS tempat sepak bola, baseball, dan bola basket lebih populer. Sebagai pelatih sepak bola, masalahnya adalah bagaimana caranya agar pemain muda tertarik bermain sepak bola daripada olahraga lainnya.

Pertama-tama kita perlu melihat alasan mengapa olahraga lain lebih populer daripada sepakbola di AS. Salah satu alasan utamanya adalah daya tarik penonton. Sepak bola lokal, bisbol dan bola basket disiarkan di televisi dan dipromosikan di setiap kota besar di AS. Atlet muda menonton ini dan bergaul dengan pahlawan mereka. Alasan lain adalah uang yang tersedia dalam permainan profesional jauh lebih banyak di olahraga Amerika daripada di sepakbola. Akibatnya, lebih banyak pemain olahraga muda bercita-cita untuk mencari nafkah dengan penghasilan tinggi di olahraga Amerika.

Bukan berarti sepak bola adalah olahraga yang buruk. Upah untuk pemain sepak bola di seluruh dunia sekarang meningkat. Misalnya 2 pemain sepakbola terbaik di dunia Christiano Ronaldo dan Robinho dilaporkan masing-masing $ 200, 000 dan $ 320.000. David Beckham yang bermain untuk LA Galaxy juga tinggi di sana dengan pemain papan atas. Meskipun minat dalam sepakbola berkembang di AS di kalangan olahragawan muda, olahraga ini tidak dapat bersaing dengan publisitas, iklan, dan hype olahraga Amerika.

Pertanyaannya adalah bagaimana membujuk pemain muda di AS bahwa sepak bola adalah olahraga terbaik untuk masuk. Berikut beberapa alasan bagus:

Sepak bola adalah olahraga yang setiap pemain dapat bermain dan menjadi sukses. Seperti dalam sepakbola di mana fisik dan ukuran adalah faktor utama, di bola basket di mana itu sangat menguntungkan untuk lebih dari 6 kaki tinggi, setiap pemain bisa sukses di sepak bola tidak peduli apa ukuran atau fisik yang dimiliki seorang pemain. Pemain besar dan kuat dapat menemukan posisi sebagai pemain bertahan, gelandang atau pemain depan. Pemain kecil dapat menemukan posisi sebagai pemain depan dan pemain sayap dan mengembangkan keterampilan untuk menjadi sukses di posisi ini. Pemain yang lebih lambat juga dapat menemukan posisi, terutama di lini tengah. Ada tempat bagi setiap orang yang memiliki keinginan.

Keterlibatan dalam gim ini jauh lebih besar di sepakbola daripada untuk olahraga lainnya. Dalam sepakbola ada begitu banyak penghentian dalam gim. Beberapa pemain seperti penendang mungkin hanya memiliki keterlibatan yang sangat terbatas dalam permainan. Dalam sepakbola, bahkan jika tim Anda tidak memiliki bola, semua orang harus bergegas kembali untuk bertahan. Bahkan pemain depan harus bertahan dari depan. Pembela ketika tidak bertahan harus mendukung lini tengah dan depan.

Sepakbola sangat cepat dengan keterlibatan yang hampir terus menerus. Basket mungkin adalah olahraga Amerika yang paling mirip dengan sepak bola, perbedaan terbesar adalah ukuran lapangan di lapangan.

Serta kecepatan, kekuatan dan stamina, keterampilan adalah yang paling penting dalam sepak bola sehingga menghasilkan atlet dengan atribut yang lebih bulat. Di tingkat remaja Anda akan sering menemukan bahwa pemain sepak bola muda sering unggul dalam olahraga Amerika lainnya.

Cara yang baik untuk membuat atlet anak muda lebih tertarik pada sepak bola adalah dengan membuat mereka menonton permainan profesional kelas tinggi di TV. Liga Primer Inggris mungkin yang terbaik untuk ditonton karena cepat dengan tingkat keterampilan yang tinggi. Banyak pemain terbaik di dunia bermain di liga ini. Ada beberapa stasiun TV yang menampilkan game-game ini seperti Fox Sports World.

Juga akan baik untuk mendapatkan calon pemain sepak bola muda untuk pergi ke beberapa pertandingan sepak bola perguruan tinggi lokal atau semi pro game jika ada tim di daerah tersebut,

Dan kemudian ada perasaan magis dari mencetak gol dengan perayaan gol untuk diikuti. Sepak bola tentu saja meningkat di AS. Permainan ini menghasilkan pemimpin dengan kemampuan yang lebih bulat dari olahraga AS. Keberhasilan dalam sepak bola dapat menyebabkan pengakuan di seluruh dunia sebagai pemain seperti Brad Friedel yang bermain di liga premier Inggris telah menunjukkan.

[ad_2]

Dijual oleh Pemilik: Off Daftar MLS Adalah Bisnis yang Berisiko

[ad_1]

Sejak 2013, telah terjadi peningkatan penjual pra-penjualan properti dan daftar mereka dari Multiple Listing Services (MLS). Core Logic melaporkan bahwa pada tahun 2013, 53% dari transaksi real estat yang dilakukan di AS tidak terdaftar di MLS. Kebanyakan penjual tidak memegang lisensi real estat, dan tidak diizinkan untuk menggunakan MLS – portal cantuman standar untuk agen real estat berlisensi. Meskipun agen pembeli bersedia bekerja dengan daftar For Sale by Owner (FSBO), mereka tidak diizinkan memberi saran atau akses pemasaran kepada penjual.

Penjual yang ingin membuat daftar FSBO mungkin akan kehilangan puluhan ribu dolar dalam nilai pasar riil pada properti, terutama jika mereka mencantumkan properti tanpa penilaian terbaru atau riset pasar terkini. Seringkali penjual akan mencantumkan FSBO berdasarkan harga jual rumah tetangga, yang mungkin atau mungkin bukan pilihan terbaik untuk properti yang sebanding. Agen real estat lokal mencantumkan properti secara terus-menerus di area penjualan regional mereka dan paling cocok untuk menawarkan perbandingan pasar di lingkungan yang dicakupnya. Ingat, penilaian pajak, meskipun sudah tersedia, bukanlah alat terbaik untuk mengukur nilai pasar sejati properti pada setiap titik waktu tertentu.

Satu nuansa tentang penjualan FSBO yang seharusnya memberi penjual jeda adalah kenyataan bahwa agen pembeli yang berpengalaman dapat memegang kendali dalam transaksi real estat FSBO. Mengapa? Penjual mungkin tidak akrab dengan undang-undang negara bagian dan kode fidusia dan / atau konsekuensi dari masalah kontrak yang muncul selama negosiasi. Bahkan dengan seorang pengacara yang menciptakan kontrak real estat di properti, hasil akhir penjualan properti Dijual oleh Pemilik (FSBO) dapat dijual atas berbagai masalah. REALTOR berpengalaman tahu bagaimana menghindari rintangan ini dengan cepat dan menjaga transaksi properti di jalurnya.

FSBO Tidak Sama dengan Potensi Iklan REALTOR

Bekerja dengan REALTOR profesional bernilai komisi dalam situasi seperti ini. FSBO memiliki kesempatan terbatas untuk pemasaran, menjadi sangat bergantung pada situs portal web real estate seperti Zillow.com. Dengan agen berpengalaman, penetrasi iklan untuk properti jauh lebih besar. Sebagai contoh, saya daftar properti saya untuk dijual di Williamsburg, Virginia pada empat situs web MLS. Ini memberikan penjual saya dan area cakupan luas sehingga agen lain dapat melihat daftar dan pembeli di MLS juga dapat melihatnya. Daftar MLS saya juga dipublikasikan ulang di Realtor.com, yang dimiliki oleh National Association of Realtors dan juga merupakan situs web terkemuka di industri.

Broker saya, Coldwell Banker Traditions, juga memiliki mekanisme pencatatan di situs webnya yang berbasis lokal, di mana properti klien saya menerima visibilitas yang sangat baik. Tidak semua properti REALTORS daftar ini secara luas di Web, jadi periksa dengan agen real estat individu dan meminta mereka untuk informasi spesifik tentang iklan yang disediakan untuk daftar klien melalui MLS dan tempat-tempat lain di Web.

Ada kerugian lain untuk mendaftarkan properti tanpa agen. Jika pemilik kebetulan melewatkan pameran dengan calon pembeli, dia mungkin kehilangan kesempatan untuk menjual properti sama sekali. Untuk penjualan real estat di wilayah saya, Virginia Tenggara, pemilik tidak diizinkan menggunakan formulir hukum yang dibuat oleh Virginia Association for Realtors (VAR), kecuali jika mereka dilisensikan. Formulir real estat secara resmi dilindungi hak cipta oleh VAR dan disetujui untuk digunakan hanya oleh keanggotaan. Ini menempatkan penjual pada kerugian lain yang berbeda dalam transaksi. Harus membuat formulir hukum baru tidak hanya memakan waktu, itu dapat meningkatkan biaya untuk seorang pengacara.

Selain beberapa keuntungan yang lebih jelas untuk mendaftar dengan agen real estate berlisensi, ada juga kesalahpahaman umum bahwa penggunaan pengacara real estat akan menghemat uang dibandingkan komisi agen pembayaran. Penjual masih harus membayar biaya agen pembeli (yang bervariasi berdasarkan negara dan jenis transaksi real estate). Semua kontrak penjualan FSBO harus dibuat dan diselesaikan dengan pengacara. Proses penjualan melibatkan meminta pembeli untuk membaca kontrak dan membuat perubahan. Pengacara merevisi kontrak dengan tepat dan disajikan pada penutupan. Pengacara di Virginia membebankan jauh lebih banyak untuk membuat kontrak asli (dalam pengalaman saya) daripada komisi di sisi penjual – dalam banyak hal. Penjual yang ingin melakukannya sendiri harus secara serius mempertimbangkan biaya pengacara mungkin lebih mahal, dan sebagian besar tidak dapat diprediksi, tergantung pada jumlah formulir hukum yang diperlukan, panjang negosiasi dan persyaratan kontrak tambahan.

Penjual harus membatalkan FSBO dan menjadi pandai di pasar real estat yang pasti bergerak di banyak wilayah di AS. Harga menjadi tren di pasar 2014 dan inventaris rendah di banyak pasar. Jadi penjual harus memiliki saran ahli tentang harga real estat pada nilai pasar saat ini sekarang – lebih dari sebelumnya. Selain potensi kehilangan keuntungan dari penjualan rumah, penjual dapat dengan mudah bersaing dengan masalah hukum dan kontrak yang mungkin tidak dapat diselesaikan dengan cepat. Parahnya lagi, hal-hal ini dapat diselesaikan terlambat untuk mematuhi batas waktu pada pinjaman tertentu seperti FHA dan USDA. Jika penjual tidak tahu apa yang mereka lakukan dan kerangka waktu tidak diperhatikan, ini dapat menyebabkan pembeli kehilangan pinjaman. Pada gilirannya, properti kehilangan pembeli yang baik dan waktu berharga di pasar.

Bijaksanalah dan jangan terlibat dalam bisnis yang berisiko – daftar properti dari MLS atau tanpa agen berlisensi. Yang terbaik adalah memiliki perwakilan dari agen berlisensi karena berbagai alasan. Alasan utamanya adalah: penjual akan memiliki saran ahli, kemungkinan besar akan menjual properti lebih cepat dan properti akan memerintahkan harga pasar yang adil. Katakan tidak pada FSBO. Sebagai gantinya, cari profesional real estat yang cakap di wilayah Anda untuk kepingan pikiran.

[ad_2]