Cara Memulai Bermain Sepak Bola

Pernahkah Anda berpikir tentang betapa sulitnya bermain sepak bola? Orang-orang berpikir bahwa ini adalah olahraga yang sederhana untuk menjadi pemain yang baik yang harus Anda lakukan adalah berlari mengelilingi lapangan dan menendang bola. Sepak bola adalah permainan yang jauh lebih rumit. Ini adalah olahraga yang membutuhkan banyak latihan untuk menjadi pemain yang bagus. Sepakbola membutuhkan waktu, dedikasi, dan tanggung jawab. Ada banyak pemain yang dianggap "terlahir dengan bakat bermain", seperti Messi dan Cristiano Ronaldo. Namun, pemain-pemain itu, seperti banyak yang lain menaklukkan semua apa yang mereka miliki saat ini dengan sangat berdedikasi pada olahraga dan dengan selalu berlatih keras.

Sepak bola adalah gim yang melibatkan banyak keterampilan. Bukan hanya gerak kaki atau kontrol bola, tetapi juga siap secara mental dan bersedia melakukan yang terbaik. Beberapa keterampilan itu termasuk:

• Aturan – memahami aturan main adalah hal terpenting sebelum memainkannya. Pengetahuan tentang apa yang benar atau salah adalah kunci keberhasilan dalam sepakbola. Ini adalah permainan di mana detail sangat penting.

• Kontrol bola – hal pertama yang harus diperhatikan adalah jika Anda bagus dalam mengendalikan bola. Meskipun seorang pemain memiliki keterampilan hebat dalam menangani bola, latihan selalu dibutuhkan untuk mempertahankan dan meningkatkannya. Jika seorang pemain tidak memiliki keterampilan itu, maka pasti latihan jauh lebih dibutuhkan dengan kerja yang lebih keras. Manipulasi bola adalah keterampilan yang sulit dan tidak cepat dipelajari, dibutuhkan waktu lama untuk meningkatkan keterampilan sepakbola. Kontrol bola tidak berarti hanya menggunakan kaki Anda, itu melibatkan seluruh tubuh. Seorang pemain harus dapat mengepal bola, dan menggunakan seluruh tubuh, kecuali tangan, yang hanya dapat digunakan oleh penjaga.

• Kebugaran – Sepak bola adalah olahraga yang membutuhkan lebih banyak lari daripada olahraga lainnya. Penting untuk berada dalam kondisi yang baik untuk menjadi pemain sepak bola. Semua lari yang Anda lakukan selama pertandingan sangat lengkap. Untuk menjaga ketahanan dan melakukan yang terbaik di seluruh gim, pemain harus dalam kondisi yang sangat baik. Saat ini, kebugaran menjadi lebih penting daripada tidak pernah menjadi pemain sepak bola. Misalnya, pemain profesional menjalankan game sepanjang tujuh mil.

• Formasi dan Pemosisian-Formasi bervariasi banyak antara tim dan pelatih. Ini terdiri dari cara tim yang ditentukan memainkan permainan. Ada banyak jenis formasi yang berbeda. Biasanya, pelatih memilih yang mereka anggap paling sesuai untuk tim mereka berdasarkan pemain mana yang mereka miliki. Pemain yang bagus harus bisa bermain dalam formasi apa saja. Dengan demikian, penting untuk memiliki pengetahuan tentang setiap formasi, apa peran dalam permainan dan di mana harus diposisikan di lapangan. Positioning sangat penting untuk formasi. Pemain harus tahu di mana harus diposisikan sesuai dengan formasi tim. Jika seorang pemain gagal dalam posisi yang benar, seluruh permainan dapat berdampak negatif.

Itulah beberapa keterampilan paling penting yang perlu diketahui pemain sepak bola yang baik. Sepak bola adalah permainan yang kompleks, tetapi setelah dipelajari tidak mustahil untuk menjadi pemain tingkat tinggi / profesional. Namun, itu tidak hanya bergantung pada pemahaman permainan secara keseluruhan, tetapi juga pada usaha pemain. Praktek sepakbola tidak pernah cukup, jadi letakkan cleats Anda, dapatkan bola, dan masuk ke lapangan!

Formasi Sepak Bola Untuk Tim Sepak Bola Pemuda Bermain 8v8

Jika Anda adalah pelatih sepak bola pemuda dari tim yang memainkan 8v8, pertimbangkan formasi sepakbola 2-1-3-1 yang terdiri dari 2 Fullbacks (FB), sebuah Stopper (ST), 3 Midfielders (MF) dan Target Forward. Formasi sepak bola 8v8 lainnya dibahas di bawah ini.

Formasi sepakbola 2-1-3-1 memiliki beberapa keunggulan:

– Empat "lapisan" pemain, yang akan membantu Anda dalam pelanggaran dan pertahanan dengan memberi Anda lebih banyak kedalaman daripada formasi 3-2-2 sepak bola, formasi sepakbola 2-3-2, atau formasi tiga lapis lainnya. Formasi sepak bola 2-1-3-1 kuat di Pusat (antara 2 gol), yang sangat penting untuk tim sepak bola rekreasi, dan kedalaman ekstra akan mengurangi jumlah gol mudah dan istirahat yang tim Anda menyerah. Anda harus memberikan lebih sedikit gol dengan menggunakan formasi sepakbola ini.

– "Target Forward" khusus yang tetap terdorong ke arah Halfway Line saat tujuan Anda diserang dan bergeser dari sisi ke sisi dengan bola sehingga ia berada dalam posisi untuk memenangkan bola yang bersih. Ini juga memiliki keuntungan untuk tetap melawan Fullbacks dari mendorong ke setengah lapangan Anda dan memberi Anda ancaman yang memisahkan diri untuk serangan balik cepat.

– Jika Anda menempatkan pemain yang sangat kuat di Center Midfield (CMF) dan pemain yang sangat kuat di Stopper, itu akan membantu Anda mengontrol Pusat Lapangan, yang sangat penting.

– Anda dapat menempatkan pemain terlemah Anda di Gelandang Kanan dan Gelandang Kiri dan bahkan pemain yang lemah di sana mungkin bisa membantu memperlambat serangan oleh tim lawan.

– Tim sepak bola rekreasi yang memiliki pemain kuat di Stopper, CMF, dan Forward harus kompetitif.

Jika Anda seorang pelatih sepak bola remaja, di salah satu formasi 8v8 sepak bola, Anda harus mempertimbangkan:

Sangat penting bagi Anda untuk memiliki Backback yang berani. Anda dapat memainkan pemain yang lambat dan tidak mahir di FB selama dia berani dan dapat membersihkan bola dan Anda tidak Push Up FB Anda melewati garis Penalti Box. Jika Anda Mendorong FB Anda ke Garis Tengah, mereka harus cepat.

Siapa yang bermain di gawang melibatkan trade-off – Dalam sepakbola Rec biasanya lebih baik untuk memainkan atlet hebat atau pemain lapangan besar di lapangan daripada di Kiper. Pelatih telah menguji ini dan menemukan bahwa seorang atlet hebat membuat lebih banyak perbedaan di Stopper daripada di Goalie – Stopper yang hebat dapat membuat perbedaan 2 atau 3 gol. Saya tidak akan membuat siapa pun bermain Penjaga Gawang yang tidak ingin melakukannya karena ada terlalu banyak kemungkinan mereka akan kesal atau bosan dan tidak melakukan pekerjaan dengan baik. Jika Anda tidak memiliki cukup pemain yang ingin bermain Goalie, cobalah mencari cara untuk memotivasi pemain agar mau bermain di sana. Saya tidak melihat ada yang salah dengan satu pemain bermain Goalie, tetapi Anda akan membutuhkan back-up. Berikut adalah 2 ide untuk mendorong pemain agar mau bermain Goalkeeper: 1. Setelah setiap pertandingan, ucapkan terima kasih kepada Kiper di depan tim dan orang tua dan pujilah mereka. Sebagian besar gol bukanlah kesalahan Goalie – jika pemain bertahan melakukan dengan baik, bola tidak akan sampai ke Goalie. 2. Tentukan patch insentif khusus "Kiper" dari Bantuan Sepak Bola atau sumber lain.

– Gunakan latihan sepak bola "Dribble Around Cone & Pass Relay Race" untuk mengajarkan One-Touch play dan Aggressive Receiving.

– Coba latihan bola "Bahu Tackle & Strength on the Ball" di beberapa latihan Anda berikutnya, itu membuat perbedaan dan cepat dan mudah. Ini akan mengajarkan para pemain Anda bagaimana cara mengatasi dan cara menahan serangan bahu.

– Coba "Win the 50/50 Ball atau menjadi First Defender One v One Attacking & Defending" sepakbola drill.

– Cobalah latihan sepak bola "Dribble Across a Square" di awal setiap latihan sebagai pemanasan, dua kali dengan selangkah 10 langkah persegi (untuk mengajarkan Control Dribbling) dan dua kali dengan kuadrat 17 langkah lebar untuk mengajarkan pengakuan Ruang Terbuka dan akselerasi ke Ruang Terbuka, yang mengajarkan "breakaways".

– Habiskan sekitar 15 menit sebelum atau sesudah berlatih mengajarkan Goalies Anda dasar-dasarnya. Apa yang harus Anda ajarkan dijelaskan dalam artikel lain yang telah saya tulis.

Formasi sepak bola 8v8 lainnya yang mungkin Anda pertimbangkan adalah 2-1-2-2 (2 Fullbacks, Stopper, 2 Midfielders dan 2 Forwards), 1-2-2-2 (Sweeper, 2 Fullbacks, 2 Midfielders dan 2 Ke depan), dan 1-2-3-1 (Sweeper, 2 Fullbacks, 3 Midfielders dan Target Forward). Formasi yang Anda pilih harus didasarkan pada kemampuan, kecepatan, dan ketahanan pemain Anda serta kecepatan dan kemampuan tim lawan.

 5 Manfaat Kesehatan yang Bermanfaat dari Bermain Sepak Bola

Sepak bola bukan hanya olahraga yang menawarkan kegembiraan cepat untuk berpartisipasi dan menonton, tetapi juga berbagai keuntungan kesehatan. Ini adalah kegiatan yang bagus untuk belajar kerja tim dan menguntungkan pemain secara fisik dan mental. Berikut adalah beberapa keunggulan bermain sepak bola:

Cardio

Sepakbola dihargai karena kemampuannya untuk memberikan latihan cardio yang lengkap. Pemain outfield memiliki potensi untuk mencakup hampir 12 kilometer selama 90 menit waktu permainan. Jenis kebugaran aerobik ini sangat bagus dalam meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sementara juga membersihkan arteri dari penumpukan plak. Kebugaran aerobik teratur memiliki banyak manfaat kesehatan jangka panjang yang berbeda seperti jantung kerja yang sehat, penurunan tekanan darah sistolik, dan denyut jantung istirahat yang lambat.

Bentuk otot

Sepak bola adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan konstan yang mengarah ke peningkatan kekuatan tulang dan otot. Dengan otot-otot yang terlibat untuk seluruh durasi permainan, adalah mungkin untuk mencapai tubuh yang cantik terpahat. Juga, ini adalah aktivitas menahan beban yang menempatkan beban yang cukup pada tubuh untuk membantu memperkuat kerangka skeletal.

Daya tahan

Aktivitas kardio yang meningkat dapat membantu meningkatkan tingkat daya tahan. Manfaat besar untuk meningkatkan daya tahan adalah kemampuan untuk menjalankan ayah dan terus memainkan bagian aktif dari permainan hingga menit-menit terakhir. Bermain sepak bola melibatkan banyak motor yang berbeda, yang jauh lebih efektif daripada mengunjungi pusat kebugaran dan menggunakan cross-trainer atau mesin serupa. Sepak bola melibatkan melompat, berlari cepat, berjalan dan berlari. Untuk memainkan 90 menit penuh, pemain perlu membangun banyak daya tahan untuk terus tampil pada kecepatan yang efektif.

Koordinasi

Sepakbola sangat efektif dalam meningkatkan koordinasi serba bisa. Apakah itu menendang atau menerima bola, pemain pasti akan meningkatkan koordinasi tangan-mata mereka. Plus, tindakan passing, turning dan dribbling adalah tipe gerakan kompleks yang berguna yang meningkatkan koordinasi tubuh. Kemampuan untuk terus bergerak dalam arah yang berbeda dan pada berbagai tingkat kecepatan juga berguna.

Kewaspadaan mental

Obat yang bagus untuk kegelisahan dan depresi adalah terlibat dengan olahraga tim atau bentuk latihan aerobik lainnya. Olahraga dihargai karena kemampuannya untuk membantu meningkatkan citra diri dan meningkatkan harga diri. Manfaat lebih lanjut adalah kemampuan untuk meningkatkan konsentrasi dan berpikir lebih cepat untuk bereaksi terhadap situasi yang berubah cepat yang terjadi di lapangan.