6 Aturan Nutrisi untuk Pemain Sepak Bola

Perencanaan makan yang sehat dan perencanaan yang baik diperlukan untuk mendukung pemain sepak bola yang ramping, energik dan bugar. Nutrisi dasar untuk orang yang aktif harus memasukkan karbohidrat untuk memberikan bahan bakar tubuh dan protein tanpa lemak untuk membantu mempercepat pemulihan dan perbaikan otot. Juga, diet seimbang membutuhkan biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran untuk menyediakan vitamin dan mineral yang bermanfaat, sementara minyak ikan, minyak zaitun, dan alpukat dapat memberikan asupan lemak sehat yang bermanfaat.

Beban pelatihan dan hari pertandingan pasti memiliki pengaruh pada asupan makanan dan cairan. Sebagai contoh, seorang pemain yang terlibat dalam sesi pelatihan panjang dapat memperoleh manfaat dari diet yang kaya akan karbohidrat untuk tidak hanya menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan, tetapi juga untuk membantu mempromosikan pemulihan, mempertahankan kinerja, dan mengurangi kelelahan. Tetapi, pada hari-hari istirahat dengan permintaan energi yang lebih rendah, diet yang mengandung lebih sedikit karbohidrat lebih tepat.

Berikut adalah enam aturan nutrisi yang bermanfaat:

Kurangi makanan olahan

Hal ini bermanfaat untuk membatasi asupan makanan olahan dan bukannya makan makanan yang seimbang dan sehat yang terdiri dari karbohidrat serat tinggi, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

Makan pelangi

Makan berbagai buah dan sayuran pada waktu makan untuk meningkatkan kemampuan untuk memperkenalkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam diet. Rentang warna terluas adalah pilihan terbaik. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk menunjukkan pemain muda yang makan sehat bisa menyenangkan dan berwarna-warni.

Lemak sehat

Jenis lemak yang tepat dapat menjadi jantung sehat. Diet sehat apa pun dapat memperoleh manfaat dari beragam lemak sehat, seperti minyak biji rami, ikan, alpukat, biji, mentega kacang alami, dan minyak zaitun. Sekitar 20 hingga 35% dari asupan kalori Anda harus berasal dari lemak sehat.

Sarapan setiap hari

Cara yang bagus untuk memulai metabolisme untuk hari ini adalah dengan makan sarapan yang sehat. Beberapa pilihan sarapan yang baik untuk mengisi bahan bakar termasuk muesli yang dikemas dengan buah-buahan dan gandum utuh untuk memberikan energi pembakaran yang lambat, sementara oatmeal adalah pilihan lebih lanjut yang kaya akan karbohidrat.

Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi agar tubuh Anda tetap berjalan lancar. Tanda-tanda dehidrasi dapat berdampak signifikan pada kemampuan Anda untuk mempertahankan kinerja Anda saat bermain. Idealnya, Anda harus minum sekitar 3 liter air, teh hijau, atau minuman non-kalori lainnya setiap hari.

Pemulihan pasca-olahraga

Setelah menyelesaikan latihan, pastikan untuk makan shake atau makanan pasca-latihan yang kaya akan protein dan karbohidrat.

Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.

Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan Ledakannya

Apakah Anda ingin menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif di lapangan sepakbola? Apakah Anda ingin menurunkan risiko cedera? Jika ya, teruslah membaca!

Banyak tim sepak bola yang saya latih atau atlet yang saya gunakan berbagi sifat umum ketika mereka melakukan pemanasan … mereka semua melakukan pemanasan dengan kaki telanjang. Inilah alasannya. Dengan memakai sepatu sepanjang waktu, kita tidak memperkuat otot-otot kecil di kaki sebaik yang kita bisa. Sepatu jelas melayani tujuan, tetapi cobalah pemanasan tim Anda tanpa sepatu mereka dan dengan melakukan ini Anda akan mulai memperkuat semua otot-otot kecil di kaki, Anda juga akan membantu memperkuat sendi dan ligamen di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. demikian juga.

Saya telah menulis sebelumnya tentang Active Dynamic Warm up (ADW). Jika pemain melakukan ADW mereka (serangkaian latihan untuk menghangatkan suhu inti tubuh mereka dan kemudian meregangkan secara dinamis) sebelum latihan mereka dimulai, mereka pada hakekatnya akan melakukan sendiri bantuan besar.

Karena pemain sepak bola (dan sebagian besar atlet) menggunakan kaki mereka begitu banyak untuk tidak hanya memainkan olahraga sepak bola tetapi juga menjadi atletis, melatih kaki mereka untuk menjadi lebih kuat akan benar-benar meningkatkan kecepatan sepak bola mereka, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya akan membuat mereka lebih eksplosif dan juga akan mengurangi jumlah cedera kaki bagian bawah juga.

Meskipun saya tahu contoh ini sedikit jangkauan, jika Anda mempertimbangkannya, maka Anda dapat melihat bagaimana latihan bertelanjang kaki dapat memengaruhi kaki Anda. Baiklah, ini contohnya. Jika Anda mengenakan sarung tangan bisbol di tangan Anda selama 2 minggu dan melakukan rutinitas normal Anda, ketika Anda melepas sarung tangan bisbol dan kemudian mencoba membuka botol selai kacang baru, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Otot-otot kecil di tangan Anda menjadi lebih lemah karena Anda tidak menggunakannya sepenuhnya. Hal yang sama berlaku ketika Anda memakai sepatu.

Jika Anda melakukan pemanasan tanpa alas kaki, pastikan untuk membersihkan area dari batu atau tongkat atau apapun yang dapat melukai kaki pemain. Jika Anda berlatih di dalam ruangan, maka masalah ini sangat berkurang.

Hanya 15 menit pelatihan bertelanjang kaki akan membantu pemain sepak bola menghasilkan lebih banyak kecepatan, meningkatkan kelincahan mereka dan membantu mengurangi cedera kaki dan kaki bagian bawah.

Semoga harimu menyenangkan!

Terjebak dengan Cleat Sepakbola Berbau? Apa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengatasi Masalah

Berlari di bawah panas dapat menyebabkan berkeringatnya kaki meninggalkan kelembapan dan bau di cleat sepak bola Anda. Kenyataan bahwa Anda harus mengenakan kaus kaki sepak bola untuk kenyamanan meningkatkan kemungkinan terjebak dengan cleat sepak bola yang bau. Itu bahkan lebih buruk ketika Anda meninggalkan mereka di tas Anda alih-alih menayangkannya. Bau bisa sangat kuat dan tak tertahankan, tapi untungnya bukan tidak mungkin menyingkirkannya.

Sama seperti yang lainnya, yang terbaik adalah memulai dengan mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menjaga agar bau tidak menyengat. Jika Anda ingin menghilangkan kemungkinan masalah bau ini, Anda harus:

Bersihkan mereka setelah setiap latihan atau permainan dan biarkan mereka mengering; pembersihan harus konsisten

· Pilih K-leather di atas bahan sintetis karena kulitnya bisa bernapas dan tidak menyimpan bau yang terperangkap.

· Segera keluarkan setelah permainan dan letakkan lembar pelembut kain di dalamnya sebelum menempatkannya di dalam tas; Anda kemudian dapat memasukkan mereka dengan koran kering setelah mencapai rumah untuk menyerap kelembaban dan cairan.

· Keringkan udara di area kering yang teduh di luar ruangan, bukan di bawah sinar matahari langsung yang dapat merusak.

· Pastikan cleat sepak bola benar-benar kering setelah dicuci atau dibersihkan sebelum memakainya lagi ke gim Anda

· Temukan kaus kaki sepak bola yang sesuai; kaus kaki penyerap lebih baik dan mereka harus memiliki ketebalan yang tepat untuk menghindari keringat berlebih selama bermain

· Pertimbangkan untuk mendapatkan lebih dari satu pasang; bergantian antara permainan memberikan waktu cleat sepak bola ke udara, maka melawan bakteri dan menjaga bau di teluk

· Pastikan kaki Anda bersih dan kering setiap kali Anda memakai cleat dan kaus kaki sepak bola Anda; juga penting untuk tidak menggunakan kembali kaus kaki sebelum dicuci

Jika sudah terlambat untuk mencegah bau dan Anda sudah memiliki cleat sepak bola yang bau untuk ditangani, Anda dapat menggunakan tips berikut untuk menyingkirkan bau.

· Gunakan rekomendasi produsen untuk mencuci cleat sepakbola Anda; kebanyakan hanya perlu sabun cuci piring cair, air dan kain lembut untuk mencuci secara menyeluruh

· Setelah dicuci, bilas dengan benar untuk menyingkirkan semua sisa sabun dan lap jika perlu sebelum kemudian memungkinkan mereka untuk benar-benar kering

· Setelah mengeringkannya, taburkan baking soda ke masing-masing sehingga bisa menyerap bau. Soda harus dibiarkan selama 24 jam atau bahkan 72 jam untuk hasil terbaik. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan bubuk penghilang bau kaki pilihan Anda dan kemudian gunakan vacuum yang digenggam untuk menghilangkan bubuk

· Gunakan kain kabut berkualitas baik untuk menetralkan bau dengan membunuh semua bakteri; ada produk bau yang dapat menyerap kelembaban, menghilangkan bau dan mencegah bakteri jadi temukan yang bagus untuk cleat sepak bola Anda

Tidak ada alasan mengapa Anda harus terjebak dengan cleat sepak bola yang bau. Langkah-langkah pencegahan yang sederhana dapat mencegah masalah ini dan Anda dapat menggunakan langkah-langkah penghapusan yang sederhana juga ketika masalah sudah ada.

Membeli Sepakbola Cleats Online? Cek Untuk Membantu Anda Memilih Toko Terbaik

Dikatakan bahwa cleat sepak bola sama bagusnya dengan kaki di dalamnya tetapi juga benar untuk mengatakan bahwa Anda tidak bisa mengeluarkan yang terbaik dalam diri Anda di cleats yang salah. Oleh karena itu penting bahwa Anda memilih cleat sepakbola yang tepat untuk memberikan kinerja terbaik Anda di lapangan. Dengan semuanya online, itu juga sangat mungkin bagi Anda untuk menemukan cleat yang tepat dari kenyamanan rumah Anda dan membuat mereka datang ke tempat Anda berada. Anda hanya perlu memilih toko online terbaik untuk sumber cleat Anda dari dan Anda baik untuk pergi. Tapi apa yang seharusnya penting ketika mencari toko online yang ideal.

Variasi – Ini pasti harus dimiliki karena tidak satu sepatu cocok untuk semua. Toko item sepak bola online yang baik harus menawarkan Anda berbagai macam. Tentu saja ada merek yang memiliki reputasi baik seperti Puma, Nike dan Adidas. Ini harus memiliki berbagai cleat dari semua merek puncak dan juga membuatnya tersedia dalam berbagai ukuran sehingga semua pemain atau pembeli yang tertarik dapat menemukan yang paling cocok untuk mereka. Toko yang membatasi Anda untuk jenis atau merek tertentu mungkin tidak sesuai dengan semua kebutuhan Anda.

Kualitas– Ini bergandengan tangan dengan merek yang dijual oleh toko. Hal yang baik tentang merek ternama adalah bahwa mereka memperhatikan kualitas dan karena itu Anda dapat berharap untuk menemukan yang nyaman dan tahan lama yang dirancang untuk meningkatkan kinerja Anda di bagian-bagiannya yang berbeda.

Opsi pembayaran – Transaksi online bisa berisiko tetapi ada saluran berbeda yang menggunakan tindakan keamanan ketat untuk memastikan Anda tetap aman. Cari tahu opsi pembayaran apa yang tersedia toko untuk Anda dan pilih yang paling nyaman bagi Anda sejauh menyangkut masalah keuangan Anda.

Pengiriman – Apa syarat pengirimannya? Sedangkan beberapa pengecer online akan membuat semua rencana yang diperlukan sehingga yang Anda beli sampai ke depan pintu Anda, Anda mungkin perlu membuat rencana tambahan sendiri untuk akhirnya mendapatkannya. Cari tahu seberapa cepat pengirimannya dan seberapa nyaman rencananya sebelum memilih toko. Toko yang dapat membuat rencana cepat agar Anda memiliki cleat yang dikirim segera setelah melakukan pembayaran Anda yang terbaik.

Kebijakan pengembalian – Dalam banyak kasus Anda akan menikmati pertukaran untuk cleat yang datang dengan cacat atau ketika Anda tidak mendapatkan yang tepat yang Anda pesan. Namun, biaya kembalinya adalah untuk Anda dan dalam hal pengembalian uang tunai, jumlah awal kemungkinan akan berkurang sedikit. Periode kembalinya juga bisa dibatasi sehingga setelah waktu tertentu berlalu Anda mungkin tidak menikmati kembalinya. Luangkan waktu Anda untuk mengetahui ketentuan pengembalian yang tepat ketika memilih toko online untuk membeli dari dan jika Anda setuju maka Anda dapat langsung melakukan pembelian.

Pertimbangan untuk Tetap Terjaga Saat Membeli Cleat Sepakbola

Segala macam pemain, apakah mereka yang berpengalaman, yang muda, yang dewasa atau yang pro semua orang membutuhkan tangan sambil mengambil cleat sempurna untuk bermain sepak bola. Artikel ini didedikasikan untuk membuat pilihan yang tepat dan memilih cleat yang sempurna untuk kaki Anda. Mari kita mulai.

Cleat adalah Cleat!

Poin ini menjadi panduan pertama untuk membeli cleat untuk menggambarkan bahwa itu hanyalah teknik pemain yang penting. The cleat hanya bisa menonjolkan permainan. Dan karenanya tidak ada pemain yang berpikir bahwa membeli yang berkualitas tinggi akan berarti perubahan drastis dalam permainan karena ini akan menjadi latihan tanpa akhir yang akan membuat semua perbedaan.

Kenali gaya Anda

Apakah Anda seorang kiper, atau pemain depan, pemain bertahan, gelandang atau pemain sayap, semua ini akan berdampak pada jenis yang akan Anda beli. Ini karena semua gaya ini berbeda dan membutuhkan pegangan yang berbeda di tanah. Setelah mengidentifikasi gaya, pergi untuk memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda.

Apa jenis nada Anda?

Jenis taman bermain yang akan Anda mainkan juga membuat banyak perbedaan dalam memilih cleat sepakbola Anda. Jika tanah di mana Anda akan bermain berlumpur dan basah maka Anda harus pergi untuk yang HG. Jika Anda membutuhkannya selama satu tahun, maka rumput harus menjadi pilihan Anda. Pergi untuk tanah yang kuat (FG) dalam hal tanah berumput. Tanah lunak (SG) sangat tepat untuk permukaan yang cukup lunak untuk memungkinkan kancing menembus tanah. Jika permukaannya kokoh seperti batu, maka yang Indoor seharusnya menjadi pilihan Anda.

Materi yang digunakan sangat penting!

Ada sejumlah bahan yang digunakan untuk membuatnya. Bisa jadi K-Leather, kulit Natural, kulit sintetis, sintetis, mesh atau rajutan. Kualitas kulit K memungkinkan kaki Anda untuk dicetak dengan baik dan juga memberikan daya tahan. Terbuat dari kulit anak sapi atau kambing, ini sangat bagus di bola. Beberapa perusahaan bekerja ke arah menggunakan kulit sintetis yang memberikan efek yang sama seperti kulit alami. Mesh adalah penutup atas yang trendi dan ringan yang kadang-kadang memungkinkan kelembaban untuk mencapai kulit pemain. Perusahaan bekerja pada teknologi waterproofing mesh.

Berat

Beban juga sangat berarti. Pada cleat rata-rata dengan berat 8oz dianggap sempurna karena membuat hal-hal seimbang dan pemain tidak merasakan beratnya. Namun, ada beberapa bobot ekstra yang juga membebani antara 5oz hingga 6oz.

Anggarankan cleat Anda

Aspek terpenting dari pembelian adalah anggaran. Berapa banyak yang bisa Anda belanjakan untuk itu? Biasanya $ 150 atau di atas adalah tingkat elit di mana Anda dapat membeli cleat atas perusahaan. Tetapi untuk melihat anggaran minimum, itu harus $ 10 setidaknya yang Anda bersedia untuk dibelanjakan.

Cleat Sepakbola untuk HG, FG, dan SG. Apa bedanya?

Hampir setiap model cleat sepakbola dibuat agar cocok untuk kondisi lapangan yang berbeda.

HG (tanah keras) – untuk bermain di permukaan yang keras.

FG (firm ground) – untuk bermain di permukaan yang kokoh.

SG (tanah lunak) – untuk bermain di permukaan yang lembut.

Mengapa penting memiliki cleat sepakbola yang tepat untuk berbagai jenis bidang?

Untuk bermain sepak bola dengan kemampuan terbaik Anda, Anda harus memiliki cleat sepakbola. Untuk beberapa alasan tetapi yang paling penting adalah: traksi. Kancing akan mencegah Anda tergelincir, memberi Anda kesempatan untuk berputar, berhenti dan berakselerasi dengan mudah.

Untuk mencapainya, cleats sepatu bot outsole (bagian bawah sepatu) memiliki beberapa karet keras, plastik atau kancing logam yang tenggelam ke permukaan memberikan pegangan yang baik. Tetapi kancing harus cukup panjang untuk memberikan traksi yang baik dan cukup pendek untuk tidak menimbulkan ketidaknyamanan karena terlalu banyak memberi tekanan pada kaki.

Dengan kata lain, panjang kancing dan jumlah mereka tergantung pada jenis permukaan yang paling cocok untuk mereka.

Ini pada dasarnya berarti bahwa cleat soccer untuk HARD GROUND (permukaan) memiliki kancing yang pendek. Mereka memberi Anda cukup banyak daya tarik tetapi pada saat yang sama mereka tidak terlalu banyak menekan kaki Anda menyebabkan ketidaknyamanan ketika cleat Anda tidak dapat menggali tanah yang keras. Jika Anda bermain di lapangan yang sangat sulit, sepatu Turf (cleats – TF) akan menjadi pilihan terbaik Anda.

SOFT GROUND (SG) cleat dilengkapi dengan kancing yang dapat dilepas (dalam banyak kasus). Ada beberapa panjang stud yang berbeda untuk berbagai kondisi bidang lunak (lembut dan basah misalnya), sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan benar.

RINGKASAN FIRM GROUND (FG) adalah yang paling universal. Cleat FG bagus untuk semua jenis bidang tanpa ekstrim (sangat keras dan sangat lunak). Tentu saja mereka yang paling memadai untuk ladang dengan permukaan yang keras (sesuatu antara keras dan lunak). Tetapi jika Anda bermain di berbagai jenis bidang dan tidak mampu memiliki dua atau tiga jenis cleat sepakbola, FG mungkin adalah pilihan paling utama.

Cleat Sepakbola Untuk Anak-Anak

Sepak bola adalah salah satu olahraga favorit anak-anak. Sepak bola adalah jenis permainan yang membutuhkan energi luar biasa dan anak-anak hanya penuh dengan itu. Mereka tidak berhenti, mereka tidak dikalahkan dan itulah yang dibutuhkan oleh sepakbola. Dan memilih pasangan yang tepat untuk mereka adalah tanggung jawab orang tua. Untuk anak-anak, cleat seperti itu harus dipilih yang harus cocok dan nyaman. Kaki anak-anak masih rapuh dan membutuhkan perlindungan. Meskipun anak-anak bermain di lapangan rumput sebagian besar jika mereka bermain di tempat dengan air atau es di permukaan, maka cleat membantu dalam tergelincir dan mencegah tergelincir sebanyak mungkin. Tahu semua tentang cleats sebelum memilih yang sempurna untuk anak Anda.

Saat mencari cleat, ingatlah hal-hal ini. Pastikan bahwa cleat yang Anda pilih cocok, bahkan tidak sedikit longgar atau ketat. Jika longgar itu dapat mempengaruhi kinerja dan jika itu ketat maka dapat memberikan kram ke kaki anak itu. Selain itu, pastikan juga tahan lama. Anak-anak selain bermain juga banyak berlari. Bagian atas harus ketat untuk memberikan pas yang tepat, tetapi tidak terlalu ketat untuk menekan jari-jari kaki Anda. The cleat harus kuat untuk menanggung semua itu. Selain itu, anak-anak kecil menjaga para pemain legenda sebagai teladan mereka dan mencoba untuk menyesuaikan gaya mereka, juga menuntut jenis cleat yang sama yang dikenakan oleh para pemain ini. Anak-anak jadi gila untuk mereka.

Jangan bingung cleat sepakbola untuk cleat olahraga lainnya. Setiap olahraga memiliki jenis cleat yang khusus dibuat untuk permainan. Untuk basket memiliki cleat di depan mereka yang sangat membantu dalam menggali. Dalam sepakbola mereka hadir di tepi dan bawah. Mereka berbeda dan berat. Sepakbola cleats lebih ringan dibandingkan dengan cleat olahraga lainnya. Itu datang dalam gaya potongan rendah hanya dengan bantalan yang dilepas juga.

Cleat dapat dilepas dan dapat dilampirkan kembali. The cleats di bagian bawah terbuat dari bahan yang berbeda seperti ujung logam, karet dan plastik. Untuk keamanan anak-anak, lebih baik untuk menyediakan mereka dengan karet atau plastik. Ujung berujung logam mungkin sedikit lebih berat dan bisa berbahaya jika bersentuhan dengan kulit pemain lain. Dapat meninggalkan ruam atau memar pada kulit halus anak-anak.

Materi juga soal ketika datang ke cleat sepak bola. Bahan kulit dan sintetis bisa sedikit berat jika Anda mencari sepatu ultra ringan.

Jangan pergi hanya pada penampilan. Jika Anda menemukan sepasang cleat yang lucu maka jangan membelinya dengan dorongan hati. Minta anak Anda untuk mencobanya terlebih dahulu, pastikan itu nyaman dan cocok, kemudian hanya memberikan ide untuk membelinya. Lakukan perbandingan terlebih dahulu jika Anda menemukan cleat yang sama dengan kualitas yang sama dengan tarif lebih rendah, maka jangan membayar untuk nama merek.

Langkah-langkah untuk mengeringkan cleat basah Anda dengan cepat

Cleat bisa basah sama seperti jenis sepatu lainnya. Dan bermain di cleat basah bukanlah ide yang bagus. Plus, itu tidak akan menyenangkan untuk bermain di sepatu basah. Selain itu, kelembapan akan menyebabkan kerusakan parah pada sepatu Anda sehingga membuatnya tidak dapat diperbaiki seiring berjalannya waktu. Untungnya, Anda dapat mengeringkan cleat basah Anda dengan sedikit perawatan dan beberapa benda rumah tangga. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti untuk mengeringkan sepatu Anda.

Kendurkan tali

Pertama-tama, kendurkan tali sehingga Anda dapat mengakses bagian dalam sepatu. Apalagi, kontrak cleats ketika mereka kering. Ini menempatkan banyak tekanan pada jahitannya. Dengan melonggarkan tali sepatu, Anda bisa mengurangi stres. Udara akan masuk ke dalam cleat.

Lepaskan insole

Setelah Anda melepas insole, Anda bisa mengesampingkannya agar kering. Faktanya, mengekspos bagian yang berbeda dari boot ke udara akan membuatnya lebih cepat kering. Anda dapat membungkus handuk kertas di sekitar insole atau meletakkannya di jendela terbuka untuk mengeringkannya.

Gunakan Handuk Basah

Anda dapat menggunakan handuk basah untuk menghilangkan kotoran, lumpur atau rumput dari cleat. Pastikan Anda menghapus lumpur sebelum lumpur mengering. Setelah lumpur dan kotoran menjadi padat, akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk menghapusnya. Anda juga bisa merendam handuk dengan air untuk membersihkan lumpur yang lembut.

Mengeringkan Cleat Anda

Anda dapat mengisi koran di cleat Anda untuk mengeringkannya dengan cepat. Pastikan Anda tidak mengisi banyak surat kabar karena dapat membuat sepatu menonjol. Yang harus Anda lakukan adalah menaruh beberapa surat kabar di cleat untuk mencegahnya mengecil. Untuk tali dan lidah, Anda bisa menaruh selembar koran di antara mereka.

Letakkan cleat Anda di depan kipas angin

Sepatu basah Anda akan lebih cepat kering jika diletakkan di depan kipas. Ini benar-benar akan mempercepat proses pengeringan. Di sisi lain, meletakkan sepatu Anda di ruang lembab atau lembab bukanlah ide yang baik. Sebenarnya, Anda perlu udara kering untuk mengeringkan sepatu bot Anda.

Gunakan potongan koran baru

Anda dapat menggunakan selembar koran baru setiap 2 hingga 3 jam untuk meningkatkan proses pengeringan. Saat koran menjadi basah, tidak akan bisa menyerap lebih banyak air. Oleh karena itu, mengubah koran berulang kali akan mengeringkan cleat Anda lebih cepat.

Hindari Panas Langsung

Cleat Anda akan rusak secara permanen jika terkena panas langsung. Dengan kata lain, Anda tidak boleh menggunakan mesin pengering, pengering rambut, atau oven untuk mengeringkan cleat Anda. Melakukannya akan menyebabkan kerusakan permanen pada cleat Anda. Terakhir, itu bukan ide yang baik untuk menjadi tidak sabar saat mengeringkan sepatu bot Anda dengan cepat karena ini akan menghasilkan sepatu yang dibungkus atau kulit yang rusak.

Jadi, jika Anda memiliki sepasang cleat basah dan Anda ingin mengeringkannya, pastikan Anda mengetahui dos dan tidak boleh dilakukan. Semoga ini bisa membantu.

Bisakah Sepak Bola Membantu Anda Untuk Bertemu Teman Baru?

Beberapa orang pemalu, yang membuat sulit untuk mengembangkan persahabatan yang bermakna. Memiliki teman adalah penting karena tidak ada yang ingin kesepian dan penting untuk memiliki seseorang untuk bersandar ketika waktu menjadi sulit. Orang yang tertarik untuk mencari teman baru harus mempertimbangkan bermain olahraga.

Sepak bola adalah olahraga yang hebat untuk membangun persahabatan yang langgeng karena itu membutuhkan orang untuk bekerja bersama sebagai sebuah tim. Sepak bola juga dapat membantu seseorang untuk bugar dan bersenang-senang saat melakukannya.

Sebagian besar persahabatan dikembangkan berdasarkan minat bersama. Mereka yang memiliki banyak kesamaan di lapangan cenderung memiliki banyak kesamaan di lapangan. Kebanyakan orang yang bermain sepak bola bersama-sama akhirnya melakukan aktivitas di luar olahraga ini. Penting untuk berteman dengan orang-orang yang melakukan sesuatu yang positif dan bermakna dengan hidup mereka. Sepak bola adalah kegiatan yang bisa sangat memperkaya hidup dan memberi orang sesuatu yang konstruktif. Berbicara tentang.

Banyak orang hari ini prihatin tentang cara tubuh mereka terlihat. Beberapa orang telah mencoba berbagai program latihan dan masih belum mendapatkan hasil yang mereka inginkan. Bermain sepak bola adalah salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan seseorang. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bermain sepak bola bisa mendapatkan bentuk tubuh lebih cepat daripada mereka yang joging secara teratur.

Sebuah penelitian dilakukan oleh British Journal of Sports Medicine dan hasilnya adalah mereka yang bermain sepak bola kehilangan rata-rata 6 pound sementara mereka yang baru jogging hanya kehilangan 4 pound. Alasan mengapa begitu banyak orang bisa cepat pulih dari bermain sepak bola adalah karena olahraga ini menggabungkan latihan interval, yang telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak.

Salah satu hal terbaik tentang sepak bola adalah memungkinkan orang untuk bersenang-senang. Orang-orang terus-menerus dibombardir dengan stres dari pekerjaan, sekolah dan kehidupan keluarga yang sulit untuk bersantai dan bersenang-senang. Sepakbola memungkinkan mereka yang stres untuk keluar keringat. Itu bisa membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.

Sepak bola lebih dari sekedar olahraga; adalah sesuatu yang dapat membantu mengubah kehidupan seseorang menjadi lebih baik. Itu dapat membantu mereka yang malu membangun persahabatan yang langgeng. Hal ini juga dapat membantu mereka yang sadar diri tentang tubuh mereka menjadi bugar dan bersenang-senang saat melakukannya.